也許你一天都在辦公室裏未曾出門，酸痛的背部早已抵擋不住，趁著睡前把腰挺直，大大的伸個懶腰，在做下面的動作時，不要勉強自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。
| ||
雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面。 | 後背向上躬起保持10秒。 | |
| ||
左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。 | 左腿向後上方伸直抬起。 | |
 | ||
身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直。 | ||
全站熱搜
- Feb 13 Sun 2011 15:57
睡前背部放鬆操 ~台中接種睫教學毛小棋0963-216275
留言列表
發表留言
留言列表
