電眼美人美睫~台中接睫毛種睫毛接植睫毛 /無痛韓式隱形眼線

一、微笑，女人最有效的護膚品

一個快樂女人的肌膚看起來總是那麼光彩。

也許，你早已知道負面情緒和壓力給肌膚帶來的糟糕後果：皮膚鬆弛乾燥、暗瘡叢生、失去光澤、膚色暗淡。而每一個小小的微笑，你卻未必足夠明白它能讓你多麼美麗。

研究表明，皮膚的色澤度、潤澤度、緊致度都與人的內分泌有關，而情緒正發揮著調節內分泌的關鍵作用。當你微笑時，腦內就會分泌一種快樂多酚(Endorphin)，對於緩解人的痛苦、增強免疫能力都有幫助。而肌膚也具備相類似的機制，當肌膚感到你在微笑的時候，自身對於抵抗發炎、增生角質細胞、促進膠原蛋白細胞生成方面的能力都大大增強。所以，毫不奇怪，為什麼一個快樂女人的肌膚看起來總是那麼光彩，並不是上帝偷偷塞給她的神秘法寶，而是她擁抱了笑容這種青春靈藥。

二、內調比外養重要

如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內因引起的。例如，皮膚緊繃的同時，可能也感覺口乾舌燥;長青春痘的同時可能也有便秘症狀，這說明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。

從中醫理論來說，從身體內部進行自我調節才是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚乾燥、長斑、出現細紋等都是老化的表現，都和缺少維生素E有關。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。

三、多喝水

你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進體內廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水(衛生署建議成人的一天飲水量，應該在2000c.c.左右)，清潔你的身體和皮膚，特別經常在空調環境下工作的OL們。

四、多果菜

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。

五、好皮膚是運動出來的

其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦！想要徹底的改善肌膚，不能只靠塗抹護膚品，由根本做起，令身體各機能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康！

但記得運動前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導致粉刺暗瘡生長。第二，將頭髮束起或夾好，儘量不要使用造型產品，以免出汗時造型產品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動後，切記洗臉，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之後你會發現，身體排出這些毒素後，肌膚會感到無比清爽和潔淨！

假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽光，有助於調節並促進皮膚的功能。但若長期曝曬於紫外線之下，會令肌膚過度乾燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉澱，令色斑暴現。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。

六、睡好美容覺

皮膚的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內泌系統的調節，而睡眠對此起著導演的作用。因此，睡眠是使人充滿青春活力。消除疲勞，振作精神，容光煥發的因素，也是治療某些神經機能性疾病的手段，同時還是療養、康復、養顏、保健的基本途徑。只有充足和高質量的睡眠，才能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。

七、保持臉部皮膚清潔

這同樣也是一個老說法，如果你是油性肌膚的話，請使用冷水洗臉之後用手拍乾，這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產生。

八、卸妝

卸妝是每個MM清潔時不可缺少的一部分。每天要往臉上塗各種化妝品，如果卸妝不徹底，化妝品殘留臉上，會堵塞毛孔，後果之嚴重可想而知。徹底清潔皮膚，徹底地卸妝，絕對是美容的根本。

九、夜晚注意保濕

夜晚是皮膚修復能力最強的時期，因此我們要抓緊這段時間進行皮膚保養。在睡覺之前，洗乾淨你的臉特別是喜歡化妝的女生則要徹底卸妝，之後取滋潤效果好的保濕霜配合按摩的方式塗抹在臉上。

十、處理好你的頭髮

可能許多人都不知道，頭髮帶有許多的灰塵和油脂，這些東西都是好皮膚的敵人，所以儘量將你前額的頭髮梳起來。

我們先來探討一下哪種減肥方式最好。當然，運動是最好的減肥方法，可以消耗掉過剩的熱量。不過，不論是跑步、遊泳、騎自行車還是健身操，任何一種運動都不輕鬆。如果沒有毅力和恒心，根本堅持不了多久。因此，雖然，體育運動是改善體質和瘦身的最佳方法，但是大多數人都很難堅持下去。

以下文章摘錄／每天懂一點色彩心理學、作者／原田玲仁、譯者／郭勇、出版社／陝西師範大學出版社

相信你肯定也曾有過運動幾天就放棄減肥的經歷吧。如果運動的同時還要節食，那簡直是地獄般的痛苦生活。我認為運動加節食的減肥方法就好比是在伸手不見五指的山洞中摸索前進，根本看不到未來，而且前方還有重重危險和困難。其中最可怕的就是“體重反彈”。

如果你沒有毅力長期堅持運動，又不願忍受節食的痛苦，不妨嘗試一下色彩心理學的減肥方法。這種減肥方法既非通過運動消耗卡路裏，也不用克制食量。而是幫你擺脫“過剩的食慾”。普通的減肥方法都是教人克制食量，可是這樣做恰好適得其反，使食慾更加旺盛。這樣不僅難以減肥，還使人在過量進食後陷入後悔的痛苦之中，而且體重反彈的幾率也很高。因此，想要減肥，首先必須分清本能食慾與假食慾(精神食慾)之間的區別。這就是說，攝取滿足本能食慾所需的食物量的同時，還要抑制假食慾，這便是利用色彩心理學減肥的根本出發點。

我們介紹的色彩心理學減肥的方法中使用了“藍色”。藍色有減退食慾的作用，如能正確使用，可以起到抑制食慾的作用。此外，藍色還具有鎮靜的作用，可以緩解因減肥帶來的心理壓力。因此，藍色絕對是有助減肥的上上之選。

給餐桌鋪上藍色的桌布，使用藍色的碗盤等餐具，食材也選擇藍色的……這樣就可以起到抑制食慾的作用了嗎？當然沒這麼簡單。雖然藍色可以減退食慾，但是如果使用不當，反而會突出食物的美味。白底藍花紋的盤子比較常見，我們已經習慣了這種盤子，因此上面的藍色花紋不會對食慾造成任何不良影響。總之，並不是使用藍色就可以減肥的，要掌握正確的方法才能奏效。

一、用藍色使自己放鬆

當人焦躁不安或深感鬱悶時，神經就無法準確地向大腦傳遞空腹或飽腹的信息。因此，有人在這個時候就會大吃個不停，藉以排解糟糕的心情。為了防止這種情況的出現，飯前做一些放鬆活動是非常重要的。

藍色有鎮靜的效果。看著藍色，人的情緒會慢慢平靜下來，呼吸和肌肉的緊張也會得到緩解。如果問哪種藍色的鎮靜效果最好，當數一種叫做“群青”的藍色。群青的芒塞爾值為：6PB4／13／CMYK：95%60—65％0%0%呢。群青是一種鮮亮的深藍色，看起來非常高雅。弗美爾(荷蘭畫家)等眾多畫家都喜歡用這種顏色。如果把群青的色卡或接近群青的布掛在餐廳的墻壁上，可以得到鎮靜的作用。再簡單一點，戴上深藍色的墨鏡，可以讓你看到的世界都變成藍色的。外出就餐時，如果身邊找不到藍色，可以做深呼吸，想像自己吸入了藍色的空氣，也可以聯想深海的藍色……

然而，顏色的鎮靜效果與個人對顏色的偏好有很大的關係。假如你不喜歡藍色，那麼看到藍色時，你不但不會平靜下來，反而會更加焦躁。因此，選擇哪種顏色會使自己放鬆，要根據自己的喜好靈活掌握。總之，只要在吃飯前讓自己放鬆就可以了。

二、就餐時間與加餐

人放鬆下來後，頭腦變得冷靜，更容易分清本能食慾與假食慾。只是想吃但肚子並不餓時，多半是假食慾在作怪。此時，我們就要忍耐一下，抵擋假食慾的誘惑。然而，對於本能食慾，我們一定不能一味抑制，肚子餓了就要進食。正餐以外的時間，如果感覺肚子餓了，可以吃少量甜食來滿足本能食慾。使用粉紅色的盤子盛甜食，會使甜食看起來更甜，更易獲得滿足感。

實際上，滿足本能食慾非常重要。減肥時最不應該的就是忍受饑餓。等到了正餐時間，反倒會一口氣吃很多。這樣一來，身體會認為下次還會出現饑餓感，於是便把一部分營養儲存起來以備不時之需。儲存多了，人也就漸漸胖了起來。

因此，只要感覺肚子餓了，就先看看藍色，使自己放鬆下來。然後，再慢慢享受美味的食物。吃東西時，多看看藍色，也有助於抑制食物的過量攝入。藍色還可以給我們勇氣，讓我們吃飽時可以堅決地停下來，也不管食物還剩多少。把食物都吃完的滿足感，是假食慾想要得到的，我們一定要抵擋住它的誘惑。

三、吃飯的方法

利用色彩心理學減肥時，在吃飯方面的要求和一般減肥法一樣，即都要注意飲食的營養均衡。以米飯為例，如果平時每頓飯吃兩碗，開始減肥後，可以每次盛半碗，吃完不夠再盛，分四次吃兩碗米飯。這樣雖然米飯的總量相同，但獲得的滿足感卻大不一樣。一般的減肥法，大多一開始就要求減肥者把飯量減到一半。這樣做反倒激發了食慾。只要你按照我說的方法，飯前看一看藍色使心情平靜下來，假食慾自然就會得到抑制。然後，再半碗半碗地吃，你會發現吃了兩個半碗後就已經飽了。其實，本能食慾所要求的飯量比我們想像中少得多。

四、飽腹感也有兩種

飽腹感有兩種，一個是飽滿點，一個是極限點。飽滿點，是指感覺肚子已經飽了的點；而極限點則指超過了飽滿點、再也吃不下任何東西的點。比較苗條的人一般在飽滿點出現時，就停止進餐。偏胖的人大多則要在吃到極限點出現時才肯罷休，而且只有“再也吃不下去”的感覺才能給他們帶來強烈的滿足感。

一旦習慣了吃到極限點才能住口，就會忽視飽滿點的存在。因為即使飽滿點出現了，他們仍根本感覺不到滿足。不瞭解自己的飽滿點在哪裏的人，也就不知道自己什麼時候吃飽了，於是只有吃到再也吃不下了才能停下來。對于這樣的朋友，我建議吃飯時多看一看藍色，先使自己的情緒平靜下來，然後再慢慢摸索，重新找到自己的飽滿點。

如果人心裏想著“不能吃了”，實際上卻吃多了，此時人會獲得一種非常強烈的快感。正因為自己非常清楚“不能再吃了”，所以才會覺得“繼續吃”更有吸引力。也就是說，苗條的人不會想“我絕對不能吃太多”，所以“吃太多”對他們而言沒有什麼吸引力。因此，我奉勸減肥的朋友，不要去想“不能多吃”。戴上藍色墨鏡或看看藍色的物體，使自己冷靜下來，然後再確認自己是否有空腹感。如果有，就選自己喜歡的食物來吃。當人冷靜下來瞭解了自己的各種感覺點之後，自然就會在飽滿點到來時停止進餐。

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我們先來探討一下哪種減肥方式最好。當然，運動是最好的減肥方法，可以消耗掉過剩的熱量。不過，不論是跑步、遊泳、騎自行車還是健身操，任何一種運動都不輕鬆。如果沒有毅力和恒心，根本堅持不了多久。因此，雖然，體育運動是改善體質和瘦身的最佳方法，但是大多數人都很難堅持下去。

以下文章摘錄／每天懂一點色彩心理學、作者／原田玲仁、譯者／郭勇、出版社／陝西師範大學出版社

相信你肯定也曾有過運動幾天就放棄減肥的經歷吧。如果運動的同時還要節食，那簡直是地獄般的痛苦生活。我認為運動加節食的減肥方法就好比是在伸手不見五指的山洞中摸索前進，根本看不到未來，而且前方還有重重危險和困難。其中最可怕的就是“體重反彈”。

如果你沒有毅力長期堅持運動，又不願忍受節食的痛苦，不妨嘗試一下色彩心理學的減肥方法。這種減肥方法既非通過運動消耗卡路裏，也不用克制食量。而是幫你擺脫“過剩的食慾”。普通的減肥方法都是教人克制食量，可是這樣做恰好適得其反，使食慾更加旺盛。這樣不僅難以減肥，還使人在過量進食後陷入後悔的痛苦之中，而且體重反彈的幾率也很高。因此，想要減肥，首先必須分清本能食慾與假食慾(精神食慾)之間的區別。這就是說，攝取滿足本能食慾所需的食物量的同時，還要抑制假食慾，這便是利用色彩心理學減肥的根本出發點。

我們介紹的色彩心理學減肥的方法中使用了“藍色”。藍色有減退食慾的作用，如能正確使用，可以起到抑制食慾的作用。此外，藍色還具有鎮靜的作用，可以緩解因減肥帶來的心理壓力。因此，藍色絕對是有助減肥的上上之選。

給餐桌鋪上藍色的桌布，使用藍色的碗盤等餐具，食材也選擇藍色的……這樣就可以起到抑制食慾的作用了嗎？當然沒這麼簡單。雖然藍色可以減退食慾，但是如果使用不當，反而會突出食物的美味。白底藍花紋的盤子比較常見，我們已經習慣了這種盤子，因此上面的藍色花紋不會對食慾造成任何不良影響。總之，並不是使用藍色就可以減肥的，要掌握正確的方法才能奏效。

一、用藍色使自己放鬆

當人焦躁不安或深感鬱悶時，神經就無法準確地向大腦傳遞空腹或飽腹的信息。因此，有人在這個時候就會大吃個不停，藉以排解糟糕的心情。為了防止這種情況的出現，飯前做一些放鬆活動是非常重要的。

藍色有鎮靜的效果。看著藍色，人的情緒會慢慢平靜下來，呼吸和肌肉的緊張也會得到緩解。如果問哪種藍色的鎮靜效果最好，當數一種叫做“群青”的藍色。群青的芒塞爾值為：6PB4／13／CMYK：95%60—65％0%0%呢。群青是一種鮮亮的深藍色，看起來非常高雅。弗美爾(荷蘭畫家)等眾多畫家都喜歡用這種顏色。如果把群青的色卡或接近群青的布掛在餐廳的墻壁上，可以得到鎮靜的作用。再簡單一點，戴上深藍色的墨鏡，可以讓你看到的世界都變成藍色的。外出就餐時，如果身邊找不到藍色，可以做深呼吸，想像自己吸入了藍色的空氣，也可以聯想深海的藍色……

然而，顏色的鎮靜效果與個人對顏色的偏好有很大的關係。假如你不喜歡藍色，那麼看到藍色時，你不但不會平靜下來，反而會更加焦躁。因此，選擇哪種顏色會使自己放鬆，要根據自己的喜好靈活掌握。總之，只要在吃飯前讓自己放鬆就可以了。

二、就餐時間與加餐

人放鬆下來後，頭腦變得冷靜，更容易分清本能食慾與假食慾。只是想吃但肚子並不餓時，多半是假食慾在作怪。此時，我們就要忍耐一下，抵擋假食慾的誘惑。然而，對於本能食慾，我們一定不能一味抑制，肚子餓了就要進食。正餐以外的時間，如果感覺肚子餓了，可以吃少量甜食來滿足本能食慾。使用粉紅色的盤子盛甜食，會使甜食看起來更甜，更易獲得滿足感。

實際上，滿足本能食慾非常重要。減肥時最不應該的就是忍受饑餓。等到了正餐時間，反倒會一口氣吃很多。這樣一來，身體會認為下次還會出現饑餓感，於是便把一部分營養儲存起來以備不時之需。儲存多了，人也就漸漸胖了起來。

因此，只要感覺肚子餓了，就先看看藍色，使自己放鬆下來。然後，再慢慢享受美味的食物。吃東西時，多看看藍色，也有助於抑制食物的過量攝入。藍色還可以給我們勇氣，讓我們吃飽時可以堅決地停下來，也不管食物還剩多少。把食物都吃完的滿足感，是假食慾想要得到的，我們一定要抵擋住它的誘惑。

三、吃飯的方法

利用色彩心理學減肥時，在吃飯方面的要求和一般減肥法一樣，即都要注意飲食的營養均衡。以米飯為例，如果平時每頓飯吃兩碗，開始減肥後，可以每次盛半碗，吃完不夠再盛，分四次吃兩碗米飯。這樣雖然米飯的總量相同，但獲得的滿足感卻大不一樣。一般的減肥法，大多一開始就要求減肥者把飯量減到一半。這樣做反倒激發了食慾。只要你按照我說的方法，飯前看一看藍色使心情平靜下來，假食慾自然就會得到抑制。然後，再半碗半碗地吃，你會發現吃了兩個半碗後就已經飽了。其實，本能食慾所要求的飯量比我們想像中少得多。

四、飽腹感也有兩種

飽腹感有兩種，一個是飽滿點，一個是極限點。飽滿點，是指感覺肚子已經飽了的點；而極限點則指超過了飽滿點、再也吃不下任何東西的點。比較苗條的人一般在飽滿點出現時，就停止進餐。偏胖的人大多則要在吃到極限點出現時才肯罷休，而且只有“再也吃不下去”的感覺才能給他們帶來強烈的滿足感。

一旦習慣了吃到極限點才能住口，就會忽視飽滿點的存在。因為即使飽滿點出現了，他們仍根本感覺不到滿足。不瞭解自己的飽滿點在哪裏的人，也就不知道自己什麼時候吃飽了，於是只有吃到再也吃不下了才能停下來。對于這樣的朋友，我建議吃飯時多看一看藍色，先使自己的情緒平靜下來，然後再慢慢摸索，重新找到自己的飽滿點。

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相信你肯定也曾有過運動幾天就放棄減肥的經歷吧。如果運動的同時還要節食，那簡直是地獄般的痛苦生活。我認為運動加節食的減肥方法就好比是在伸手不見五指的山洞中摸索前進，根本看不到未來，而且前方還有重重危險和困難。其中最可怕的就是“體重反彈”。

如果你沒有毅力長期堅持運動，又不願忍受節食的痛苦，不妨嘗試一下色彩心理學的減肥方法。這種減肥方法既非通過運動消耗卡路裏，也不用克制食量。而是幫你擺脫“過剩的食慾”。普通的減肥方法都是教人克制食量，可是這樣做恰好適得其反，使食慾更加旺盛。這樣不僅難以減肥，還使人在過量進食後陷入後悔的痛苦之中，而且體重反彈的幾率也很高。因此，想要減肥，首先必須分清本能食慾與假食慾(精神食慾)之間的區別。這就是說，攝取滿足本能食慾所需的食物量的同時，還要抑制假食慾，這便是利用色彩心理學減肥的根本出發點。

我們介紹的色彩心理學減肥的方法中使用了“藍色”。藍色有減退食慾的作用，如能正確使用，可以起到抑制食慾的作用。此外，藍色還具有鎮靜的作用，可以緩解因減肥帶來的心理壓力。因此，藍色絕對是有助減肥的上上之選。

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一、用藍色使自己放鬆

當人焦躁不安或深感鬱悶時，神經就無法準確地向大腦傳遞空腹或飽腹的信息。因此，有人在這個時候就會大吃個不停，藉以排解糟糕的心情。為了防止這種情況的出現，飯前做一些放鬆活動是非常重要的。

藍色有鎮靜的效果。看著藍色，人的情緒會慢慢平靜下來，呼吸和肌肉的緊張也會得到緩解。如果問哪種藍色的鎮靜效果最好，當數一種叫做“群青”的藍色。群青的芒塞爾值為：6PB4／13／CMYK：95%60—65％0%0%呢。群青是一種鮮亮的深藍色，看起來非常高雅。弗美爾(荷蘭畫家)等眾多畫家都喜歡用這種顏色。如果把群青的色卡或接近群青的布掛在餐廳的墻壁上，可以得到鎮靜的作用。再簡單一點，戴上深藍色的墨鏡，可以讓你看到的世界都變成藍色的。外出就餐時，如果身邊找不到藍色，可以做深呼吸，想像自己吸入了藍色的空氣，也可以聯想深海的藍色……

然而，顏色的鎮靜效果與個人對顏色的偏好有很大的關係。假如你不喜歡藍色，那麼看到藍色時，你不但不會平靜下來，反而會更加焦躁。因此，選擇哪種顏色會使自己放鬆，要根據自己的喜好靈活掌握。總之，只要在吃飯前讓自己放鬆就可以了。

二、就餐時間與加餐

人放鬆下來後，頭腦變得冷靜，更容易分清本能食慾與假食慾。只是想吃但肚子並不餓時，多半是假食慾在作怪。此時，我們就要忍耐一下，抵擋假食慾的誘惑。然而，對於本能食慾，我們一定不能一味抑制，肚子餓了就要進食。正餐以外的時間，如果感覺肚子餓了，可以吃少量甜食來滿足本能食慾。使用粉紅色的盤子盛甜食，會使甜食看起來更甜，更易獲得滿足感。

實際上，滿足本能食慾非常重要。減肥時最不應該的就是忍受饑餓。等到了正餐時間，反倒會一口氣吃很多。這樣一來，身體會認為下次還會出現饑餓感，於是便把一部分營養儲存起來以備不時之需。儲存多了，人也就漸漸胖了起來。

因此，只要感覺肚子餓了，就先看看藍色，使自己放鬆下來。然後，再慢慢享受美味的食物。吃東西時，多看看藍色，也有助於抑制食物的過量攝入。藍色還可以給我們勇氣，讓我們吃飽時可以堅決地停下來，也不管食物還剩多少。把食物都吃完的滿足感，是假食慾想要得到的，我們一定要抵擋住它的誘惑。

三、吃飯的方法

利用色彩心理學減肥時，在吃飯方面的要求和一般減肥法一樣，即都要注意飲食的營養均衡。以米飯為例，如果平時每頓飯吃兩碗，開始減肥後，可以每次盛半碗，吃完不夠再盛，分四次吃兩碗米飯。這樣雖然米飯的總量相同，但獲得的滿足感卻大不一樣。一般的減肥法，大多一開始就要求減肥者把飯量減到一半。這樣做反倒激發了食慾。只要你按照我說的方法，飯前看一看藍色使心情平靜下來，假食慾自然就會得到抑制。然後，再半碗半碗地吃，你會發現吃了兩個半碗後就已經飽了。其實，本能食慾所要求的飯量比我們想像中少得多。

四、飽腹感也有兩種

飽腹感有兩種，一個是飽滿點，一個是極限點。飽滿點，是指感覺肚子已經飽了的點；而極限點則指超過了飽滿點、再也吃不下任何東西的點。比較苗條的人一般在飽滿點出現時，就停止進餐。偏胖的人大多則要在吃到極限點出現時才肯罷休，而且只有“再也吃不下去”的感覺才能給他們帶來強烈的滿足感。

一旦習慣了吃到極限點才能住口，就會忽視飽滿點的存在。因為即使飽滿點出現了，他們仍根本感覺不到滿足。不瞭解自己的飽滿點在哪裏的人，也就不知道自己什麼時候吃飽了，於是只有吃到再也吃不下了才能停下來。對于這樣的朋友，我建議吃飯時多看一看藍色，先使自己的情緒平靜下來，然後再慢慢摸索，重新找到自己的飽滿點。

如果人心裏想著“不能吃了”，實際上卻吃多了，此時人會獲得一種非常強烈的快感。正因為自己非常清楚“不能再吃了”，所以才會覺得“繼續吃”更有吸引力。也就是說，苗條的人不會想“我絕對不能吃太多”，所以“吃太多”對他們而言沒有什麼吸引力。因此，我奉勸減肥的朋友，不要去想“不能多吃”。戴上藍色墨鏡或看看藍色的物體，使自己冷靜下來，然後再確認自己是否有空腹感。如果有，就選自己喜歡的食物來吃。當人冷靜下來瞭解了自己的各種感覺點之後，自然就會在飽滿點到來時停止進餐。

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我們先來探討一下哪種減肥方式最好。當然，運動是最好的減肥方法，可以消耗掉過剩的熱量。不過，不論是跑步、遊泳、騎自行車還是健身操，任何一種運動都不輕鬆。如果沒有毅力和恒心，根本堅持不了多久。因此，雖然，體育運動是改善體質和瘦身的最佳方法，但是大多數人都很難堅持下去。

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如果你沒有毅力長期堅持運動，又不願忍受節食的痛苦，不妨嘗試一下色彩心理學的減肥方法。這種減肥方法既非通過運動消耗卡路裏，也不用克制食量。而是幫你擺脫“過剩的食慾”。普通的減肥方法都是教人克制食量，可是這樣做恰好適得其反，使食慾更加旺盛。這樣不僅難以減肥，還使人在過量進食後陷入後悔的痛苦之中，而且體重反彈的幾率也很高。因此，想要減肥，首先必須分清本能食慾與假食慾(精神食慾)之間的區別。這就是說，攝取滿足本能食慾所需的食物量的同時，還要抑制假食慾，這便是利用色彩心理學減肥的根本出發點。

我們介紹的色彩心理學減肥的方法中使用了“藍色”。藍色有減退食慾的作用，如能正確使用，可以起到抑制食慾的作用。此外，藍色還具有鎮靜的作用，可以緩解因減肥帶來的心理壓力。因此，藍色絕對是有助減肥的上上之選。

給餐桌鋪上藍色的桌布，使用藍色的碗盤等餐具，食材也選擇藍色的……這樣就可以起到抑制食慾的作用了嗎？當然沒這麼簡單。雖然藍色可以減退食慾，但是如果使用不當，反而會突出食物的美味。白底藍花紋的盤子比較常見，我們已經習慣了這種盤子，因此上面的藍色花紋不會對食慾造成任何不良影響。總之，並不是使用藍色就可以減肥的，要掌握正確的方法才能奏效。

一、用藍色使自己放鬆

當人焦躁不安或深感鬱悶時，神經就無法準確地向大腦傳遞空腹或飽腹的信息。因此，有人在這個時候就會大吃個不停，藉以排解糟糕的心情。為了防止這種情況的出現，飯前做一些放鬆活動是非常重要的。

藍色有鎮靜的效果。看著藍色，人的情緒會慢慢平靜下來，呼吸和肌肉的緊張也會得到緩解。如果問哪種藍色的鎮靜效果最好，當數一種叫做“群青”的藍色。群青的芒塞爾值為：6PB4／13／CMYK：95%60—65％0%0%呢。群青是一種鮮亮的深藍色，看起來非常高雅。弗美爾(荷蘭畫家)等眾多畫家都喜歡用這種顏色。如果把群青的色卡或接近群青的布掛在餐廳的墻壁上，可以得到鎮靜的作用。再簡單一點，戴上深藍色的墨鏡，可以讓你看到的世界都變成藍色的。外出就餐時，如果身邊找不到藍色，可以做深呼吸，想像自己吸入了藍色的空氣，也可以聯想深海的藍色……

然而，顏色的鎮靜效果與個人對顏色的偏好有很大的關係。假如你不喜歡藍色，那麼看到藍色時，你不但不會平靜下來，反而會更加焦躁。因此，選擇哪種顏色會使自己放鬆，要根據自己的喜好靈活掌握。總之，只要在吃飯前讓自己放鬆就可以了。

二、就餐時間與加餐

人放鬆下來後，頭腦變得冷靜，更容易分清本能食慾與假食慾。只是想吃但肚子並不餓時，多半是假食慾在作怪。此時，我們就要忍耐一下，抵擋假食慾的誘惑。然而，對於本能食慾，我們一定不能一味抑制，肚子餓了就要進食。正餐以外的時間，如果感覺肚子餓了，可以吃少量甜食來滿足本能食慾。使用粉紅色的盤子盛甜食，會使甜食看起來更甜，更易獲得滿足感。

實際上，滿足本能食慾非常重要。減肥時最不應該的就是忍受饑餓。等到了正餐時間，反倒會一口氣吃很多。這樣一來，身體會認為下次還會出現饑餓感，於是便把一部分營養儲存起來以備不時之需。儲存多了，人也就漸漸胖了起來。

因此，只要感覺肚子餓了，就先看看藍色，使自己放鬆下來。然後，再慢慢享受美味的食物。吃東西時，多看看藍色，也有助於抑制食物的過量攝入。藍色還可以給我們勇氣，讓我們吃飽時可以堅決地停下來，也不管食物還剩多少。把食物都吃完的滿足感，是假食慾想要得到的，我們一定要抵擋住它的誘惑。

三、吃飯的方法

利用色彩心理學減肥時，在吃飯方面的要求和一般減肥法一樣，即都要注意飲食的營養均衡。以米飯為例，如果平時每頓飯吃兩碗，開始減肥後，可以每次盛半碗，吃完不夠再盛，分四次吃兩碗米飯。這樣雖然米飯的總量相同，但獲得的滿足感卻大不一樣。一般的減肥法，大多一開始就要求減肥者把飯量減到一半。這樣做反倒激發了食慾。只要你按照我說的方法，飯前看一看藍色使心情平靜下來，假食慾自然就會得到抑制。然後，再半碗半碗地吃，你會發現吃了兩個半碗後就已經飽了。其實，本能食慾所要求的飯量比我們想像中少得多。

四、飽腹感也有兩種

飽腹感有兩種，一個是飽滿點，一個是極限點。飽滿點，是指感覺肚子已經飽了的點；而極限點則指超過了飽滿點、再也吃不下任何東西的點。比較苗條的人一般在飽滿點出現時，就停止進餐。偏胖的人大多則要在吃到極限點出現時才肯罷休，而且只有“再也吃不下去”的感覺才能給他們帶來強烈的滿足感。

一旦習慣了吃到極限點才能住口，就會忽視飽滿點的存在。因為即使飽滿點出現了，他們仍根本感覺不到滿足。不瞭解自己的飽滿點在哪裏的人，也就不知道自己什麼時候吃飽了，於是只有吃到再也吃不下了才能停下來。對于這樣的朋友，我建議吃飯時多看一看藍色，先使自己的情緒平靜下來，然後再慢慢摸索，重新找到自己的飽滿點。

如果人心裏想著“不能吃了”，實際上卻吃多了，此時人會獲得一種非常強烈的快感。正因為自己非常清楚“不能再吃了”，所以才會覺得“繼續吃”更有吸引力。也就是說，苗條的人不會想“我絕對不能吃太多”，所以“吃太多”對他們而言沒有什麼吸引力。因此，我奉勸減肥的朋友，不要去想“不能多吃”。戴上藍色墨鏡或看看藍色的物體，使自己冷靜下來，然後再確認自己是否有空腹感。如果有，就選自己喜歡的食物來吃。當人冷靜下來瞭解了自己的各種感覺點之後，自然就會在飽滿點到來時停止進餐。

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該研究是英國聖安德魯斯大學和布里斯托爾大學一項聯合研究的一個子項目。研究中，科學家讓40名志願者對51張蘇格蘭白人臉部照片的健康和魅力進行打分。結果發現，無論男女，皮膚略帶亮黃色的人特別具有魅力，身體也格外健康。胡蘿蔔等水果蔬菜中的黃色天然色素類胡蘿蔔素正是讓皮膚帶有這中健康膚色的原因所在。

研究人員伊恩·斯蒂芬表示，連續吃胡蘿蔔兩個月，皮膚就可以產生色澤變化。這一研究結果有助於鼓勵年輕人多吃胡蘿蔔等水果蔬菜。斯蒂芬說：「告訴人們，如果飲食不健康，那麼40年內罹患心臟病危險就會增加。這是一碼事。現在我們可以告訴孩子們，多吃水果蔬菜，健康起效更快，只需兩個月，皮膚更漂亮。」

早期研究發現，吃其它水果蔬菜有助於通過增加皮膚、頭髮和指甲營養而改善人體外表容顏。杏仁含有對補充皮膚細胞極其關鍵的維生素A。長期以來，營養專家也一直建議那些擔心皮膚鬆弛的人，多吃富含維生素C的農產品，其中包括：柑橘類水果、奇異果、黑加侖（國外水果，黑加侖又名黑加倫子、黑醋栗或黑豆果，學名黑穗醋栗 Ribes nigrum L. ）和紅青椒等。這有助於身體產生和修復膠原蛋白--皮膚中的主要連接組織。而多皺紋和疤痕的人則應該多吃富含維生素E的菠菜或豆瓣菜（西洋菜）。

該研究是英國聖安德魯斯大學和布里斯托爾大學一項聯合研究的一個子項目。研究中，科學家讓40名志願者對51張蘇格蘭白人臉部照片的健康和魅力進行打分。結果發現，無論男女，皮膚略帶亮黃色的人特別具有魅力，身體也格外健康。胡蘿蔔等水果蔬菜中的黃色天然色素類胡蘿蔔素正是讓皮膚帶有這中健康膚色的原因所在。

研究人員伊恩·斯蒂芬表示，連續吃胡蘿蔔兩個月，皮膚就可以產生色澤變化。這一研究結果有助於鼓勵年輕人多吃胡蘿蔔等水果蔬菜。斯蒂芬說：「告訴人們，如果飲食不健康，那麼40年內罹患心臟病危險就會增加。這是一碼事。現在我們可以告訴孩子們，多吃水果蔬菜，健康起效更快，只需兩個月，皮膚更漂亮。」

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女人為了讓自己打造更迷人的女人味，卻讓你的雙腳擠進難受的高跟鞋，可你意識到嗎？你的雙腳不舒服時，你的身體，你的表情都不會舒服。修長的美腿是女性美麗優雅的一個重要條件，如何讓你的腿部變得纖細柔美。下面，幾個有關瘦腿小方法，拯救你的肌肉型小腿，將腿部多餘的脂肪和肌肉通通甩掉。

有關於美腿，你必須知道的：

1、日常習慣可說是抗小腿腫的關鍵，不只久坐會腫，久站、久走都會形成「體位性浮腫」，長時間維持同一個姿勢，下半身水分就容易滯留，所以久坐要動動、久站要坐坐！除此，鹽分過多也會滯留水分，怕腫就要忌重口味了。

2、勤按摩最快，不管怎麼捏，手法由下往上就是大原則，因為逆血流方向才夠刺激循環，如果搭配保養品效果會更好。

3、想有雙美腿，每天勤按摩軟化肌肉、排水腫，再用乳液保濕，是絕不能偷懶的，每週來一次深層去角質，腿才會緊又亮。

4、無論是腳肘還是腳踝，都是最容易堆積粗厚的老廢角質的部位，與身體其他部位不同的是，使用去角質產品時，僅僅用手指按摩搓揉力度還不夠，要拿專用的浮石磨掉死皮，再用乳液重點塗抹這個部位的肌膚，反覆涂幾次並加以打圈按摩，以此促進血液循環，讓乳液的營養成分能順利進入肌膚深層，達到滋潤柔嫩的效果。去死皮時記得要直握搓板，讓肘部與搓板呈90度角，這樣才會磨得平均又省力。

如何快速瘦腿？助你擁有夢想中的美腿！打造迷人美腿四招：

第一招：呵護腿部spa

小腿浮腫是最常見的。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的spa，也能慢慢消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

第二招：用吃來瘦小腿

1、維他命e幫助去除水腫：血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命b群加速新陳代謝：維他命b1可以將糖分轉化為能量，而維他命b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫：經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括蕃茄、香蕉、芹菜等。

第三招：腿部按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

第四招：睡覺

可能看到這個標題覺得很不可思議，但改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。