【圖文提供／魅麗雜誌；撰文／佩霞老師】
拜倫．凱蒂：對自己負起百分之百的責任
當我相信自己的想法時，我感受到痛苦，但當我不相信自己的想法時，我不再痛苦。自由就是這麼簡單。痛苦只是一種選擇，我已經找到了自身的喜悅。
痛苦來自假象，喜悅覺醒於真相
「痛苦只是一層薄薄的思想」這是我在拜倫．凱蒂中文版新書《我需要你的愛，這是真的嗎？》推薦序寫下的一句話。近十年前，透過朋友介紹，我到美國找她，在她的引導下，我了悟了「痛苦來自假象」的真實體驗，當時的頓悟，未曾離開過。
儘管各派宗師都說過類似的話，但一般人的「痛苦」，卻比什麼來得還實在。何不靜下心來，問問自己，「我是要繼續抱持這種痛苦的真實感，還是去接觸一些開悟老師，了解他們的世界到底跟我的有什麼不同。」
痛苦來自人對事情的解讀，有人習慣以正面解讀，有人則習慣以負面解讀，思想與情緒絕對有脈絡可循。惱人的思維會一而再，再而三盤據腦海，除非靜下心來，從根源化解，否則，臨終時，仍心存同樣的苦惱與心煩。
三十多歲時的凱蒂，曾在重度憂鬱下飽受十年之苦，她深陷絕望、憤怒、自恨，有暴引暴食、藥物和酗酒的問題，還有兩度企圖自殺的經驗。她對世界充滿莫名的恐懼，一度偏執到必須在枕頭底下暗藏手槍才能入睡。最後兩年，幾乎是足不出戶，最後，住進了一家飲食失調治療中心。
一九八六年二月的一個清晨，醒來，發生了從此改變她一生的了悟。突然，她洞見她對自己的念頭深信不疑，正是那些念頭把她自己嚇得半死，然而，就在她不再相信自己念頭的當下，內在的衝突和恐懼便消失無蹤。
「我發現，當我相信自己的想法時，我感受到痛苦，但當我不相信自己的想法時，我不再痛苦。這是所有人都感覺到的，自由就是這麼簡單。我發現痛苦是一種選擇，我已經找到了自身的喜悅。」凱蒂稱這個經驗為「覺醒於真相」。
她覺察到造成她憂鬱症的並不是這個世界，而是她對世界的看法。與其絕望地想設法改變世界來迎合自己，倒不如質疑這些想法，並藉由接受現實，體驗前所未有的自由與喜悅。
今天，這位一度下不了床想以自殺了斷自己生命的女人，對世界充滿了滿滿的愛。我們來聽聽，年近七十的凱蒂對《魅麗》讀者的分享……
賴佩霞：你提供了一個很簡單的方法，幫助人清除痛苦與煩惱，你教人要仔細觀察那些讓自己不愉快的念頭。藉著《魅麗雜誌》四周年慶，希望讓我們讀者也能了解「轉念作業」的神奇威力。你是如何發現這個轉念的方法？
拜倫‧凱蒂：我發現，如果我相信那些帶給我痛苦的念頭，我就會痛苦；如果我不相信，我就不會痛苦。對每一個人都一樣。因為當我們相信那些負面念頭時，就會引發負面情緒，就會影響我們身處的世界。而當我開始去質疑這些念頭時，一切都轉變了。
方法非常簡單，只要夠開放，每個人都能輕易做到。頭腦會想：我太忙，沒有時間質疑那些我相信的事情。但是，如果你持續相信那些負面的想法的話，就會一直沿襲同樣的方式過日子。我只是讓一些想要了解自己的人，更透析頭腦的想法，讓想過更好日子的人有所轉變。
賴佩霞：你怎麼發現這個方法？許多人追尋，許多書談論，很多人努力了幾十年仍找不到離苦的法門，你如何這麼清楚透析思緒與心情之間的關係？
拜倫‧凱蒂：要了解頭腦的運作方式，得先了解我們是如何創造出自己的世界來的。我曾經在重度憂鬱的狀態下長達十年，非常無助，甚至有嚴重自殺傾向，我憎恨自己，認為自己根本不配睡在床上，我都睡地板。有一天，一隻蟑螂在我睡覺時爬過我的腳，我睜開眼，那一霎那，我發現眼前所處的世界，都是從我腦子裡衍生出來的。那一刻，我清楚明白，當我相信我的想法，就會顯化出一模一樣的外在世界來；當我不相信那些想法，就會看到不同的生命法則。這個世界不是想像的那麼糟，它有它的法則。請不要相信我說的話，請親自探究是否屬實。
「轉念作業」就是要人百分之百對自己的世界負起責任，如果你不喜歡你現在的狀態，請釐清你的信念，然後質問它的真實性。
賴佩霞：從此你就清醒了嗎？還是偶爾也會掉進頭腦的故事裡？
拜倫‧凱蒂：對我來說，腦子裡的故事沒有好、壞，就像做白日夢一樣。如果有個夢困擾我，我就去質疑、釐清它，把自己從夢中喚醒。這二十五年來，還沒有遇過任何困難。
「轉念作業」是當人在面臨困難的時候，先認清自己的想法、信念，然後把它寫下來，再去質問這些信念是否屬實。問問自己到底相信了什麼？把自己從腦袋裡的惡夢喚醒。這跟我們睡覺時的惡夢沒什麼兩樣，有好夢時就希望連床，有惡夢時，就希望趕快能被叫醒。
「轉念作業」就是要人百分之百對自己的世界負起責任，如果你不喜歡你現在的狀態，請釐清你的信念，然後質問它的真實性。
賴佩霞：是否有人不想從惡夢中醒來？
拜倫‧凱蒂：當然！那是他們的世界，當然可以。
賴佩霞：我之所以提出這個問題，是因為我知道很多人都想幫助別人，而如果遭到拒絕，就會感到氣餒，可否談一下這種無力感？
拜倫‧凱蒂：不同階段，人都有需要別人幫忙的時候。但是如果當事人沒準備好，就是沒有辦法。如果因為別人不願接受你的勸告而沮喪，反而造就了兩個更不快樂的人。
質疑驚悚幻象
感恩女兒平安歸來
賴佩霞：做父母的總覺得身懷重責，如果孩子不聽勸，更容易受苦，身為母親，請你談談你的轉化經驗。
拜倫‧凱蒂：有一天晚上，很晚了，我等女兒回家（多年後，她向我坦承當時她有吸毒、酗酒的問題。）我知道她喝酒，但並不知道她有其他問題，她經常晚上出門，三更半夜才回來，甚至還徹夜不歸。我非常擔心，卻也無法制止，只能眼睜睜看著她喝得醉醺醺回家，對我大呼小叫。
那時，我內在「轉念」已經發生，當我等待女兒的同時，我坐下來，仔細觀看腦子裡掠過的各種影像。從內在，我看到她死去的畫面，汽車翻覆、撞傷別人、把別人撞死，而且為此付出代價，愧疚餘生。我看著自己參加她喪禮等等….之類的畫面。那些都是以往會讓我毛骨悚然的驚恐影像，一幕幕出現在我眼前。
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