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【圖文提供/魅麗雜誌;撰文/佩霞老師】


 


拜倫.凱蒂:對自己負起百分之百的責任


當我相信自己的想法時,我感受到痛苦,但當我不相信自己的想法時,我不再痛苦。自由就是這麼簡單。痛苦只是一種選擇,我已經找到了自身的喜悅。


痛苦來自假象,喜悅覺醒於真相




「痛苦只是一層薄薄的思想」這是我在拜倫.凱蒂中文版新書《我需要你的愛,這是真的嗎?》推薦序寫下的一句話。近十年前,透過朋友介紹,我到美國找她,在她的引導下,我了悟了「痛苦來自假象」的真實體驗,當時的頓悟,未曾離開過。


儘管各派宗師都說過類似的話,但一般人的「痛苦」,卻比什麼來得還實在。何不靜下心來,問問自己,「我是要繼續抱持這種痛苦的真實感,還是去接觸一些開悟老師,了解他們的世界到底跟我的有什麼不同。」


痛苦來自人對事情的解讀,有人習慣以正面解讀,有人則習慣以負面解讀,思想與情緒絕對有脈絡可循。惱人的思維會一而再,再而三盤據腦海,除非靜下心來,從根源化解,否則,臨終時,仍心存同樣的苦惱與心煩。


三十多歲時的凱蒂,曾在重度憂鬱下飽受十年之苦,她深陷絕望、憤怒、自恨,有暴引暴食、藥物和酗酒的問題,還有兩度企圖自殺的經驗。她對世界充滿莫名的恐懼,一度偏執到必須在枕頭底下暗藏手槍才能入睡。最後兩年,幾乎是足不出戶,最後,住進了一家飲食失調治療中心。


一九八六年二月的一個清晨,醒來,發生了從此改變她一生的了悟。突然,她洞見她對自己的念頭深信不疑,正是那些念頭把她自己嚇得半死,然而,就在她不再相信自己念頭的當下,內在的衝突和恐懼便消失無蹤。


「我發現,當我相信自己的想法時,我感受到痛苦,但當我不相信自己的想法時,我不再痛苦。這是所有人都感覺到的,自由就是這麼簡單。我發現痛苦是一種選擇,我已經找到了自身的喜悅。」凱蒂稱這個經驗為「覺醒於真相」。


她覺察到造成她憂鬱症的並不是這個世界,而是她對世界的看法。與其絕望地想設法改變世界來迎合自己,倒不如質疑這些想法,並藉由接受現實,體驗前所未有的自由與喜悅。


今天,這位一度下不了床想以自殺了斷自己生命的女人,對世界充滿了滿滿的愛。我們來聽聽,年近七十的凱蒂對《魅麗》讀者的分享……


賴佩霞:你提供了一個很簡單的方法,幫助人清除痛苦與煩惱,你教人要仔細觀察那些讓自己不愉快的念頭。藉著《魅麗雜誌》四周年慶,希望讓我們讀者也能了解「轉念作業」的神奇威力。你是如何發現這個轉念的方法?


拜倫‧凱蒂:我發現,如果我相信那些帶給我痛苦的念頭,我就會痛苦;如果我不相信,我就不會痛苦。對每一個人都一樣。因為當我們相信那些負面念頭時,就會引發負面情緒,就會影響我們身處的世界。而當我開始去質疑這些念頭時,一切都轉變了。


方法非常簡單,只要夠開放,每個人都能輕易做到。頭腦會想:我太忙,沒有時間質疑那些我相信的事情。但是,如果你持續相信那些負面的想法的話,就會一直沿襲同樣的方式過日子。我只是讓一些想要了解自己的人,更透析頭腦的想法,讓想過更好日子的人有所轉變。


賴佩霞:你怎麼發現這個方法?許多人追尋,許多書談論,很多人努力了幾十年仍找不到離苦的法門,你如何這麼清楚透析思緒與心情之間的關係?


拜倫‧凱蒂:要了解頭腦的運作方式,得先了解我們是如何創造出自己的世界來的。我曾經在重度憂鬱的狀態下長達十年,非常無助,甚至有嚴重自殺傾向,我憎恨自己,認為自己根本不配睡在床上,我都睡地板。有一天,一隻蟑螂在我睡覺時爬過我的腳,我睜開眼,那一霎那,我發現眼前所處的世界,都是從我腦子裡衍生出來的。那一刻,我清楚明白,當我相信我的想法,就會顯化出一模一樣的外在世界來;當我不相信那些想法,就會看到不同的生命法則。這個世界不是想像的那麼糟,它有它的法則。請不要相信我說的話,請親自探究是否屬實。


「轉念作業」就是要人百分之百對自己的世界負起責任,如果你不喜歡你現在的狀態,請釐清你的信念,然後質問它的真實性。


賴佩霞:從此你就清醒了嗎?還是偶爾也會掉進頭腦的故事裡?


拜倫‧凱蒂:對我來說,腦子裡的故事沒有好、壞,就像做白日夢一樣。如果有個夢困擾我,我就去質疑、釐清它,把自己從夢中喚醒。這二十五年來,還沒有遇過任何困難。


「轉念作業」是當人在面臨困難的時候,先認清自己的想法、信念,然後把它寫下來,再去質問這些信念是否屬實。問問自己到底相信了什麼?把自己從腦袋裡的惡夢喚醒。這跟我們睡覺時的惡夢沒什麼兩樣,有好夢時就希望連床,有惡夢時,就希望趕快能被叫醒。


「轉念作業」就是要人百分之百對自己的世界負起責任,如果你不喜歡你現在的狀態,請釐清你的信念,然後質問它的真實性。


賴佩霞:是否有人不想從惡夢中醒來?


拜倫‧凱蒂:當然!那是他們的世界,當然可以。


賴佩霞:我之所以提出這個問題,是因為我知道很多人都想幫助別人,而如果遭到拒絕,就會感到氣餒,可否談一下這種無力感?


拜倫凱蒂:不同階段,人都有需要別人幫忙的時候。但是如果當事人沒準備好,就是沒有辦法。如果因為別人不願接受你的勸告而沮喪,反而造就了兩個更不快樂的人。


質疑驚悚幻象


感恩女兒平安歸來


賴佩霞:做父母的總覺得身懷重責,如果孩子不聽勸,更容易受苦,身為母親,請你談談你的轉化經驗。


拜倫凱蒂:有一天晚上,很晚了,我等女兒回家(多年後,她向我坦承當時她有吸毒、酗酒的問題。)我知道她喝酒,但並不知道她有其他問題,她經常晚上出門,三更半夜才回來,甚至還徹夜不歸。我非常擔心,卻也無法制止,只能眼睜睜看著她喝得醉醺醺回家,對我大呼小叫。


那時,我內在「轉念」已經發生,當我等待女兒的同時,我坐下來,仔細觀看腦子裡掠過的各種影像。從內在,我看到她死去的畫面,汽車翻覆、撞傷別人、把別人撞死,而且為此付出代價,愧疚餘生。我看著自己參加她喪禮等等….之類的畫面。那些都是以往會讓我毛骨悚然的驚恐影像,一幕幕出現在我眼前。



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