日本美膚穴位操/最有效最經濟最簡單

          你想知道最有效最經濟最簡單的美膚方法麼？快跟我們一起來學習日本專家提供的美膚穴位操吧！手指輕輕一按，就能神奇解決痘痘、肌膚乾燥、改善T區油脂分泌、祛除眼角皺紋、色斑！只要10招，就能讓你的皮膚變得水當當、滑溜溜.­

祛除痘痘 ­

A： 迎香穴

­

       迎香穴位於鼻翼兩側。用中指輕輕按壓約三秒再鬆開，反復重複該動作，對於因肝臟功能低下引起的痘痘有奇效。 ­

­

B： 俠承漿穴 ­

       俠承漿穴位於下嘴唇正下方凹陷處的兩側部位。用中指輕輕按壓並反復重複該動作，能有效驅除對因新陳代謝緩慢及荷爾蒙混亂引起的痘痘。 ­

緩解肌膚乾燥： ­

A：下關穴 ­

下關穴位於顴骨兩側向下凹陷的部位。它能活化內臟功能，對於因內臟功能下降，血液迴圈不良而引起的肌膚乾燥與暗淡無光有明顯的功效。用中指指腹輕輕按壓並重複多次。 ­

­

B 太陽穴 ­

用中指輕輕按壓太陽穴並重複多次。 ­

該動作具有緩解頭疼與眼部疲勞，改善肌膚乾燥與祛除色斑暗沉的萬能美容功效。 ­

祛除眼角皺紋 ­

A 絲竹空穴 ­

         雙眉的眉尾處向下凹陷的部位就是絲竹空穴，用兩手中指輕輕按壓並反復重複該動作。 ­

不僅能祛除眼角皺紋，對於因血液迴圈不暢通而造成的色素沉著及色斑有效。 ­

­

B 攢竹穴 ­

           攢竹穴位於雙眉的眉頭處。它與膀胱相通，適當按摩 可改善臉部及身體浮腫，加強血液迴圈，祛除色斑。按摩時用兩手中指輕輕按壓並反復重複該動作。 ­

改善T區油脂分泌 調節肌膚水油平衡 ­

A：承漿穴 ­

         承漿穴位於下嘴唇的正下方。按摩時將兩手中指交叉，找准承漿穴並輕輕按壓，力道要輕以免刺激皮膚。反復重複次動作。 ­

­

B 交感穴 ­

         雖然皮脂分泌過旺的原因有很多，壓力是不可忽視的一個重要因素。自律神經混亂就會打破荷爾蒙平衡，影響皮膚的自我調節。適當刺激交感穴能緩解壓力讓肌膚鎮 靜。找一面鏡子，找到插圖上用紅點標示的位置，那就是交感穴。用棉花棒輕輕按壓，力道以自己感覺舒適不刺痛即可。 ­

祛除色斑 ­

A 承泣穴 ­

       眼睛直視前方，瞳孔正下方的骨骼處就是承泣穴。用中指指尖輕輕按壓即可。對於色斑及肌膚老化鬆弛有改善效果，此外還能緩解水睡眠不足引起的眼睛浮腫。 ­

­

­ B 肝穴 ­

          色斑又成為肝斑，肝功能不良皮膚表面就會生成色斑。找一面鏡子，找到插圖中用紅點標示的穴位，用大拇指和食指夾住並輕輕搓揉，能促進血液迴圈改善色斑及膚色暗淡。

圖解8招瘦腰絕技 讓你的肚子快速減掉
 秋季豈能容忍肚子贅肉造反!怎麼減肚子?想要從水桶腰搖身變為小蠻腰，就要尋求到好的瘦腰方法!推薦8個詳細的有效瘦腰動作，教你怎麼減肚子贅肉!每天早晚花十幾分鐘練習，四個星期就能成就性感小腹!

    am7:00應對松垮的腹部脂肪：

    step1、仰躺在床上，雙腿併攏，伸直，並抬起約15釐米，兩手放在身側。

    step2、收緊腹部，雙腿用力向上抬起，直到垂直於地面。保持姿勢15秒。重複10-20次。

    am8:00加強腹部力量消除脂肪：

    step1、坐在床上，上身微微向後仰，兩手在身後外側指尖向前撐在床上，雙腿微微屈膝，收緊不腹部，雙腿抬離床面。

    step2、手掌向後撐，上身向前，同時雙腿屈膝向身體，雙腳保持離地。維持姿勢10秒。然後回到1的動作，不要落地，重複3次。來回做5-10組。

    pm10:00扭動腰腹部厚厚的脂肪：

    step1、坐姿，雙手握住一個啞鈴向前伸直，上身向後仰，雙腿微微屈膝抬起至小腿平行於地面。

    step2、保持身體姿勢，雙手握住啞鈴擺向左側。然後停住10秒，回到中間，再擺向右側，停留10秒。這樣左右擺動3-5次後放鬆。重複5組。

    pm12:00腹部360度扭轉：

    step1、仰躺，兩手打開放在身側，雙腿併攏，抬起，然後下放至右側地面，右腿側面貼地。同時頭部轉向左側。

    step2、接著，再次將雙腿抬起，同時將雙腿下放至左側地面，左腿側面貼地，同時頭部轉向右側。每邊停留約10秒，左右各做5-10組。

    怎麼減肚子，有了上面的詳細8個瘦腰動作，你就不用再為肚子上的贅肉而煩惱了!想告別水桶腰的美眉們趕緊操練起來!

圖解8招瘦腰絕技 讓你的肚子快速減掉
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快速祛斑方法簡單有效
有斑點的MM看著面部的斑點非常的煩惱，感覺自己臉部一點也不清爽乾淨，而且很暗沉，那麼怎樣去掉面部的斑點，讓皮膚更加白淨起來呢？五種有效的祛斑方法，可以讓你快速祛斑恢復美麗容顏。
　　
　　　　方法一：蛋醋溶液美白祛斑
　 　　　蛋醋溶液的製作方法是：將新鮮的雞蛋洗乾淨，然後放在一斤的優質米醋裏，大概等一個月左右，蛋殼融化掉之後就可以使用了。食用的方法：取出一湯勺醋 蛋液，再加點溫開水飲用即可，每天堅持喝一杯可以消除你面部的斑點。還有一種方法是，將雞蛋泡在醋裏，等蛋殼軟化之後，取出其中的蛋清，塗抹在斑點處，過 15分鐘洗掉，每天堅持面部色斑會消除。
　　
　　　　方法二：蜂蜜檸檬面膜
　　　　製作方法：將雞蛋清、一小匙蜂蜜、3滴檸檬汁、10滴橄欖油和適量的麵粉混合後進行均勻攪拌，調成膏狀，然後敷在面部，過個15-20分鐘後就用溫水洗乾淨。這個方法不僅能消除面部的色斑，還能讓肌膚變得柔滑細嫩起來。
　　
　　　　方法三：斑面指按法
　　　　這個斑面指按法可以對斑點進行淡化的作用。方法是：把拇指伸直，其餘的四指稍稍握起，然後在有斑點的地方按壓，按壓的方法是垂直的；力度由輕到重，再由中心點向外擴展開來，最後到斑的邊緣。
　　
　　　　方法四：斑面指揉法
　　　　這個斑面指揉法可以淡化面部的色斑。方法是：用拇指肚在有斑的地方按照畫圈圈的方式轉動按，力度輕柔點，每分鐘50-60圈次；在每個按點處要做足半分鐘，這樣就能讓色斑鬆動起來。
　　
　　　　方法五：斑面掌摩法
　　　　這個斑面掌摩法很簡單，對於面部的色斑很有效果。方法：把兩手的手掌心對擦，這樣就會產生熱量，然後將手掌放在斑面上，然後再有節奏的磨動起來；大概每分鐘50-60次，這樣可以將局部的色素慢慢擴散開來，讓肌膚快速地吸收。

快速祛斑方法簡單有效
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　 　　　蛋醋溶液的製作方法是：將新鮮的雞蛋洗乾淨，然後放在一斤的優質米醋裏，大概等一個月左右，蛋殼融化掉之後就可以使用了。食用的方法：取出一湯勺醋 蛋液，再加點溫開水飲用即可，每天堅持喝一杯可以消除你面部的斑點。還有一種方法是，將雞蛋泡在醋裏，等蛋殼軟化之後，取出其中的蛋清，塗抹在斑點處，過 15分鐘洗掉，每天堅持面部色斑會消除。
　　
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　　　　方法三：斑面指按法
　　　　這個斑面指按法可以對斑點進行淡化的作用。方法是：把拇指伸直，其餘的四指稍稍握起，然後在有斑點的地方按壓，按壓的方法是垂直的；力度由輕到重，再由中心點向外擴展開來，最後到斑的邊緣。
　　
　　　　方法四：斑面指揉法
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　　　　方法五：斑面掌摩法
　　　　這個斑面掌摩法很簡單，對於面部的色斑很有效果。方法：把兩手的手掌心對擦，這樣就會產生熱量，然後將手掌放在斑面上，然後再有節奏的磨動起來；大概每分鐘50-60次，這樣可以將局部的色素慢慢擴散開來，讓肌膚快速地吸收。

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　　　　方法一：蛋醋溶液美白祛斑
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　　　　方法二：蜂蜜檸檬面膜
　　　　製作方法：將雞蛋清、一小匙蜂蜜、3滴檸檬汁、10滴橄欖油和適量的麵粉混合後進行均勻攪拌，調成膏狀，然後敷在面部，過個15-20分鐘後就用溫水洗乾淨。這個方法不僅能消除面部的色斑，還能讓肌膚變得柔滑細嫩起來。
　　
　　　　方法三：斑面指按法
　　　　這個斑面指按法可以對斑點進行淡化的作用。方法是：把拇指伸直，其餘的四指稍稍握起，然後在有斑點的地方按壓，按壓的方法是垂直的；力度由輕到重，再由中心點向外擴展開來，最後到斑的邊緣。
　　
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　　　　方法五：斑面掌摩法
　　　　這個斑面掌摩法很簡單，對於面部的色斑很有效果。方法：把兩手的手掌心對擦，這樣就會產生熱量，然後將手掌放在斑面上，然後再有節奏的磨動起來；大概每分鐘50-60次，這樣可以將局部的色素慢慢擴散開來，讓肌膚快速地吸收。

可以讓皮膚紅潤光滑無皺紋的自我按摩法
要想皮膚好好 除了用護膚品 吃保養品之外 還有一個方法 既不用花錢 又效果好 而且自己動手就可以做到 是什麼方法捏？！叫做《自我按摩美容術》

此按摩術的功效：增強皮膚血液循環 改善皮膚營養 提高皮膚的供氧率 從而使皮膚恢復原有彈性 面色紅潤有光澤 皺紋減少 使面部顯得年輕

瞭解了穴位 我們就可以開始“動手”啦

準備工作一定要做好哦：

1.物品請準備：鏡子 潤膚霜/按摩霜

2.用溫水潔面 以熱毛巾敷面3分鐘左右

按摩方法：

* 印堂穴

按揉40次（順時針 逆時針各20次） 如眉間有皺紋（川字紋）可適當用力 次數增加到順時針 逆時針各20次 以加強效果

* 前額

以“抹”的手法進行按摩 兩手的拇指放於耳垂下 以雙手中指指腹從印堂開始 向上 向兩邊抹至太陽穴 30-40 次即可 如抬頭紋比較多的話 次數增加到60-80次 以加強效果

* 太陽穴/瞳子髎（音“膠”）

按揉方式 以雙手中指按揉太陽穴及瞳子髎各30-40次 之後閉目 中指指腹從下眼眶下抹至太陽穴 20-30次 如果魚尾紋多且深 穴位按揉60-80次 眼角按摩40-60次 以加強效果 

* 睛明穴/四白穴

閉目 雙手中指輕按睛明穴及四白穴各20次

* 迎香穴/地蒼穴 

雙手中指輕按迎香穴及地蒼穴各20-30次 然後中指從迎香穴抹至地倉穴 20-30次 如果法令紋較深 則分別以按揉及抹的方式 各40-60次 以加強效果

* 風池穴

雙手置於頭後部 拇指在下其餘4指在上 以拇指按揉風池穴 順時針逆時針各20次

* 結束動作--搓掌摩面

雙手掌用力對搓至發熱 以熱掌摩面（閉目進行此動作）重複6-9次 可使面部紅潤並延緩面部皺紋的出現

此方法每天1-2遍即可 不可貪多 早上潔面後及晚上睡覺前操作 堅持按摩 效果明顯

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按摩方法：

* 印堂穴

按揉40次（順時針 逆時針各20次） 如眉間有皺紋（川字紋）可適當用力 次數增加到順時針 逆時針各20次 以加強效果

* 前額

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* 太陽穴/瞳子髎（音“膠”）

按揉方式 以雙手中指按揉太陽穴及瞳子髎各30-40次 之後閉目 中指指腹從下眼眶下抹至太陽穴 20-30次 如果魚尾紋多且深 穴位按揉60-80次 眼角按摩40-60次 以加強效果 

* 睛明穴/四白穴

閉目 雙手中指輕按睛明穴及四白穴各20次

* 迎香穴/地蒼穴 

雙手中指輕按迎香穴及地蒼穴各20-30次 然後中指從迎香穴抹至地倉穴 20-30次 如果法令紋較深 則分別以按揉及抹的方式 各40-60次 以加強效果

* 風池穴

雙手置於頭後部 拇指在下其餘4指在上 以拇指按揉風池穴 順時針逆時針各20次

* 結束動作--搓掌摩面

雙手掌用力對搓至發熱 以熱掌摩面（閉目進行此動作）重複6-9次 可使面部紅潤並延緩面部皺紋的出現

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按摩方法：

* 印堂穴

按揉40次（順時針 逆時針各20次） 如眉間有皺紋（川字紋）可適當用力 次數增加到順時針 逆時針各20次 以加強效果

* 前額

以“抹”的手法進行按摩 兩手的拇指放於耳垂下 以雙手中指指腹從印堂開始 向上 向兩邊抹至太陽穴 30-40 次即可 如抬頭紋比較多的話 次數增加到60-80次 以加強效果

* 太陽穴/瞳子髎（音“膠”）

按揉方式 以雙手中指按揉太陽穴及瞳子髎各30-40次 之後閉目 中指指腹從下眼眶下抹至太陽穴 20-30次 如果魚尾紋多且深 穴位按揉60-80次 眼角按摩40-60次 以加強效果 

* 睛明穴/四白穴

閉目 雙手中指輕按睛明穴及四白穴各20次

* 迎香穴/地蒼穴 

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* 風池穴

雙手置於頭後部 拇指在下其餘4指在上 以拇指按揉風池穴 順時針逆時針各20次

* 結束動作--搓掌摩面

雙手掌用力對搓至發熱 以熱掌摩面（閉目進行此動作）重複6-9次 可使面部紅潤並延緩面部皺紋的出現

此方法每天1-2遍即可 不可貪多 早上潔面後及晚上睡覺前操作 堅持按摩 效果明顯

簡易瘦臉按摩DIY

此方法適合以上介紹的3種不同臉型。邊深呼吸邊做運動，不僅能刺激神經系統和皮下組織，同時還具有防止眉間和額頭出現皺紋的作用。

A.從鼻子橫樑兩側開始，經過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。

B.從內眼角開始，經過額頭慢慢移向鬢角，再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動。

C.從嘴唇下方開始，向耳朵下方，再到下巴後重複按摩。

D.從鼻翼旁開始，通過鼻子的橫樑後向額頭運動，再經過鬢角向下巴處伸展。

E.從下巴開始，經過耳根和鬢角，向額頭方向，再經過鼻子兩側直到嘴邊，以撫摸按壓的方式進行。