韓國辣媽鄭多燕自創減肥操 3個月瘦40



  45歲的韓國辣媽鄭多燕曾3個月內瘦20公斤 且十年都不復胖,可說是現在最當紅的瘦身人物,她自創的減肥操和健身舞風靡全亞洲。今天請來專業健身教練示範鄭多燕減肥天書中的超簡單減肥操動作,並加以改良,減肥更加有效,趕緊來學習一下吧!



過去曾胖到70多公斤的辣媽鄭多燕。



  垮臀克服!此連續動作能修飾臀部線條。左右各作一次為一套,整套動作做10次。 Step1、呈躺姿,掌心貼地,雙腳與臀同寬,左腳屈膝,腳後跟與地板呈90度,右腳伸直抬高與身體呈120度,腹部內收,不聳肩。



  Step2、臀部夾緊往上抬高至能力範圍不勉強,注意雙腳膝蓋均與肩保持同一直線,不傾斜。



  Step3、接著將臀部往下,以不碰到地面為原則,再返回動作1。換右腳重複相同動作。



  Step4、也可雙腳屈膝與臀同寬,腳掌貼地,臀部夾緊往上抬高至能力範圍不勉強,腹部往內縮。接著將臀部往下,以不碰到地面為原則,再返回躺姿。此動作較輕鬆,可做20次。



  小腹克服!此連續動作能修飾腰部線條。整套動作做15~20次。Step1、呈坐姿,雙腳屈膝約45度,打開與臀同寬,雙腳腳跟著地,雙手手臂伸直抬高於耳朵兩側,背部挺直。



注意下巴不可抬高,否則頸椎易受傷。



Step2、維持動作1姿勢,上半身往後推,背部保持挺直,不可駝背。



Step3、接著將雙手往下與肩同高,腹部往內縮,背部微彎,再返回動作1



  象腿克服!此連續動作能訓練下半身肌肉,特別是大腿部位。整套動作做10次。Step1、像蹲馬步的姿勢,雙腳打開與肩同寬,屈膝,膝蓋儘量不超過腳尖,雙手掌心朝內往上抬與肩齊高,背挺直,腹部往內收,屁股往下像是要坐下的樣子,更易保持平衡。



Step2、返回站姿,膝蓋保持打開與肩同寬。



  Step3、左腳往前跨出一大步,屈膝約90度,右腳腳趾點地,右大腿與右小腿約呈90度,雙手掌心朝內,手臂伸直抬高於耳朵兩側,再返回動作2;接著換右腳跨出,重複相同動作。重複動作13為一套,約做10次。


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  Step3、接著將臀部往下,以不碰到地面為原則,再返回動作1。換右腳重複相同動作。



  Step4、也可雙腳屈膝與臀同寬,腳掌貼地,臀部夾緊往上抬高至能力範圍不勉強,腹部往內縮。接著將臀部往下,以不碰到地面為原則,再返回躺姿。此動作較輕鬆,可做20次。



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Step2、返回站姿,膝蓋保持打開與肩同寬。



  Step3、左腳往前跨出一大步,屈膝約90度,右腳腳趾點地,右大腿與右小腿約呈90度,雙手掌心朝內,手臂伸直抬高於耳朵兩側,再返回動作2;接著換右腳跨出,重複相同動作。重複動作13為一套,約做10次。


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請勿任意拷貝喔~

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工作室環境單純空間不大
請預約嫁接睫毛的水水請勿男伴陪同喔


與小棋預約可用電話 0963-216275 、電話簡訊

MSN線上預約 apple.sdd@hotmail.com

及部落格留言預約喔


來電請務必顯示手機來電喔


預約完成後請把預約時間記錄在手機及行事曆上~才不會忘了喔

台中市進化北路380-1號

(樓下益大藥局~到了請撥電話給小棋喔)





以下作品是依個人眼型及睫毛條件所嫁接後的結果

每一個人接完睫毛呈現效果都不一樣喔~

這樣才是水水個人獨一無二的睫毛造型~



單眼皮水水也能亮眼喔



不管哪個角度看都很美喔

睫毛根根分明 自然不厚重喔

水水們心動不如馬上行動~~


根根分明不傷睫毛喔

嫁接睫毛前請多參考美睫師作品

水水要記住喔~明確的溝通才有美麗的結果喔


對嫁接睫毛有興趣的水水歡迎與小棋連絡喔


睫毛生長週期認知 眼型大不同好用的洗臉棉

嫁接費用嫁接作品嫁接睫毛前後保養須知



小棋是把一根一根假睫毛接黏在真的睫毛上,不會一搓一搓的還可以梳開喔

過程費時需細心接黏, 時間上會多一點,所以水水要多空出一點時間喔

相對接完成果會更自然完美

就像真的睫毛根根分明喔~~讓妳嫵媚有神~~電眼美人

預約專線:0963-216275(小棋)


接好睫毛後的維持時間,視每個人的生活習慣而不同
睫毛與我們的指甲、毛髮一樣都是有生長週期的!
接的睫毛是附著在真的睫毛上
一般可以維持一個月左右,
要看保養方式及本身睫毛的生長週期!
睫毛因生長週期有一定壽命,脫落即可修補,勿須等全部脫落再來修補
若是想要一直保持最美麗的狀態、每2~3星期左右可補接一次
就可以讓睫毛一直維持美美的唷!

掉一半以上必需重新嫁接睫毛喔

小棋工作是採預約制的喔

工作室沒有華麗裝潢 更沒有昂貴收費及商品推銷

就是這麼單純的接睫毛環境

讓所有來的客人輕鬆自在無壓力喔



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(進化北路與大德街口~路口有間益大藥局喔~
到了請通知小棋喔~小棋會去接妳喔)


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第二次來一樣不變選擇水貂毛來嫁接

但這次要求要比第一次再濃一點

哈~~接過水貂毛後就到有多自然的效果

也不會擔心太濃黑的~~搶眼


喜歡自然感的水水可選擇水貂毛~準沒錯的啦

接再多就是自然喔




接水貂毛前後比較

水水加濃又加下睫毛

哇~眼睛真是電死人了

水水可是完全素顏來接睫毛的喔

不用上妝接完就能美美出去囉



側面接水貂毛前後比較

眼睛明亮度瞬間改變



短短睫毛變長~~變濃囉



接了睫毛眼睛更加有神



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哇~眼睛真是電死人了

水水可是完全素顏來接睫毛的喔

不用上妝接完就能美美出去囉



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短短睫毛變長~~變濃囉



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請勿任意拷貝喔~

敬告盜用肖像者工作室預約注意事項






工作室環境單純空間不大
請預約嫁接睫毛的水水請勿男伴陪同喔


與小棋預約可用電話 0963-216275 、電話簡訊

MSN線上預約 apple.sdd@hotmail.com

及部落格留言預約喔


來電請務必顯示手機來電喔


預約完成後請把預約時間記錄在手機及行事曆上~才不會忘了喔

台中市進化北路380-1號

(樓下益大藥局~到了請撥電話給小棋喔)





以下作品是依個人眼型及睫毛條件所嫁接後的結果

每一個人接完睫毛呈現效果都不一樣喔~

這樣才是水水個人獨一無二的睫毛造型~



水水滴一次來接睫毛就選輕盈自然的水貂毛

第二次來一樣不變選擇水貂毛來嫁接

但這次要求要比第一次再濃一點

哈~~接過水貂毛後就到有多自然的效果

也不會擔心太濃黑的~~搶眼


喜歡自然感的水水可選擇水貂毛~準沒錯的啦

接再多就是自然喔




接水貂毛前後比較

水水加濃又加下睫毛

哇~眼睛真是電死人了

水水可是完全素顏來接睫毛的喔

不用上妝接完就能美美出去囉



側面接水貂毛前後比較

眼睛明亮度瞬間改變




短短睫毛變長~~變濃囉



接了睫毛眼睛更加有神



不管哪個角度看都很美喔

睫毛根根分明 自然不厚重喔

水水們心動不如馬上行動~~


根根分明不傷睫毛喔

嫁接睫毛前請多參考美睫師作品

水水要記住喔~明確的溝通才有美麗的結果喔


對嫁接睫毛有興趣的水水歡迎與小棋連絡喔


睫毛生長週期認知 眼型大不同好用的洗臉棉

嫁接費用嫁接作品嫁接睫毛前後保養須知



小棋是把一根一根假睫毛接黏在真的睫毛上,不會一搓一搓的還可以梳開喔

過程費時需細心接黏, 時間上會多一點,所以水水要多空出一點時間喔

相對接完成果會更自然完美

就像真的睫毛根根分明喔~~讓妳嫵媚有神~~電眼美人

預約專線:0963-216275(小棋)


接好睫毛後的維持時間,視每個人的生活習慣而不同
睫毛與我們的指甲、毛髮一樣都是有生長週期的!
接的睫毛是附著在真的睫毛上
一般可以維持一個月左右,
要看保養方式及本身睫毛的生長週期!
睫毛因生長週期有一定壽命,脫落即可修補,勿須等全部脫落再來修補
若是想要一直保持最美麗的狀態、每2~3星期左右可補接一次
就可以讓睫毛一直維持美美的唷!

嫁接修補費用300~500元
掉一半以上必需重新嫁接睫毛喔

小棋工作是採預約制的喔

工作室沒有華麗裝潢 更沒有昂貴收費及商品推銷

就是這麼單純的接睫毛環境

讓所有來的客人輕鬆自在無壓力喔



台中市進化北路380-1號
(進化北路與大德街口~路口有間益大藥局喔~
到了請通知小棋喔~小棋會去接妳喔)


點點我~





瑜珈台中種睫毛台南種睫毛高雄種睫毛嘉義種睫毛彰化種睫毛雲林種睫毛太平種睫毛潭子種睫毛豐原種睫毛睫毛一對一教學 睫毛教學 唸你娃娃
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不管哪個角度看都很美喔

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若是想要一直保持最美麗的狀態、每2~3星期左右可補接一次
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