喝茶飲 按穴位 吃黑芝麻
中醫師樓中亮表示,今年春天特色為「春行秋令」,即春天像秋天一樣寒冷且天氣多變,易使肝氣起伏不定、腎水不足;可喝添加生麥芽、柏子仁等製成的茶飲,另可按壓太衝穴、太溪穴等,日常可多吃黑芝麻、核桃等,並避免熬夜、久視、久坐與刺激辛辣食物。
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱高凱新
點下放大 喝快樂茶調肝氣
樓中亮中醫師傳授一道「快樂茶」,有助調理肝氣,並具解鬱、安神功效,將材料生麥芽20克、薄荷10克、柏子仁和酸棗仁各9克、香附、烏梅和柴胡各6克、甜菊葉5克,電鍋內鍋加1500c.c.開水放入全部藥材,外鍋放2碗水,煮開後放溫,即可當開水飲用,1~2天內喝完。
點下放大 吃黑芝麻補腎水
黑芝麻是極佳補腎食物,可將20~30克黑芝麻粉加入豆漿中每天飲用,另可吃5~10克生核桃補腎氣並預防腦老化,山藥有益腎補肺和健脾胃功效,可將山藥磨成泥、加點鹽煮成稀飯,1個禮拜吃2~3次,但山藥含天然雌激素,有乳癌、子宮頸癌婦女不宜食用。
按穴位舒肝補腎
樓中亮中醫師表示,可用指腹多按壓刺激肝經上的重要穴位如太衝穴,有益舒肝解鬱,也可多按壓腎經上的穴位如湧泉穴、太溪穴,有助充實腎經,毎個穴位約壓3~5分鐘,每下按3秒即放開。
點下放大 太衝穴
腳背大拇趾和第二趾間縫,向腳背延伸約3橫指寬處。
點下放大 湧泉穴
腳底的前1/3正中央處。
點下放大 熬夜久視傷肝血
樓中亮中醫師說凌晨1~3點是養肝血時間,這時熬夜,不利肝臟新陳代謝,容易使臉色發青發白、生肝病;此外,肝開竅於目,長時間盯著螢幕、看書,眼睛缺乏休息,都會耗損肝氣。吳明珠中醫師也提醒,春天養肝宜早睡早起,此外,看電視、電腦、看書時毎間隔50分鐘,最好起身走動,轉動一下眼球。
點下放大 心情抑鬱不利肝
吳明珠中醫師指出,肝的生理功能在於將體內陽氣升發到五臟六腑,讓臟腑氣血順暢,思慮過度、憂愁,皆易造成肝氣鬱結,甚至影響其他臟腑。樓中亮中醫師建議,閒暇時可多去郊外,平常住家或辦公地方也可放綠色小盆栽,舒緩眼睛疲勞,減少耗肝氣。
點下放大 辛辣太燥易亢進
吳明珠中醫師說春天冷熱不定,易影響肝臟氣血代謝。建議可多吃清淡甘平食物如蘋果、葡萄、木瓜、草莓、枇杷、黑白木耳、紅蘿蔔、花椰菜、雞肉、魚肉等,有助脾胃,脾胃養好自然肝血足。少碰辛辣、太燥或太補食物,如辣椒胡椒、花生、炸雞、燒烤等,以免肝火亢進,易長痘痘、口乾舌燥、便秘等狀況。
點下放大 久坐不動礙氣血
現代人忙碌少運動,樓中亮中醫師說久坐不動易導致全身氣血運行緩慢,造成循環不佳,自然不利脾胃,也會使肝血不足,建議每隔50分鐘,就起來伸展一下肢體,以免氣滯,吳明珠中醫師也建議,春天可多曬太陽,並做一些緩和運動如散步、跑步、打拳等。
點下放大 春天養肝宜早睡
了解四季更替對人體的影響、提早保養,可達到預防疾病的效果,春天重在養肝,最好晚上11點就寢,最晚不宜超過凌晨1點,可早點起床約6、7點,吸收陽氣。
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喝茶飲 按穴位 吃黑芝麻
中醫師樓中亮表示,今年春天特色為「春行秋令」,即春天像秋天一樣寒冷且天氣多變,易使肝氣起伏不定、腎水不足;可喝添加生麥芽、柏子仁等製成的茶飲,另可按壓太衝穴、太溪穴等,日常可多吃黑芝麻、核桃等,並避免熬夜、久視、久坐與刺激辛辣食物。
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱高凱新
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樓中亮中醫師傳授一道「快樂茶」,有助調理肝氣,並具解鬱、安神功效,將材料生麥芽20克、薄荷10克、柏子仁和酸棗仁各9克、香附、烏梅和柴胡各6克、甜菊葉5克,電鍋內鍋加1500c.c.開水放入全部藥材,外鍋放2碗水,煮開後放溫,即可當開水飲用,1~2天內喝完。
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黑芝麻是極佳補腎食物,可將20~30克黑芝麻粉加入豆漿中每天飲用,另可吃5~10克生核桃補腎氣並預防腦老化,山藥有益腎補肺和健脾胃功效,可將山藥磨成泥、加點鹽煮成稀飯,1個禮拜吃2~3次,但山藥含天然雌激素,有乳癌、子宮頸癌婦女不宜食用。
按穴位舒肝補腎
樓中亮中醫師表示,可用指腹多按壓刺激肝經上的重要穴位如太衝穴,有益舒肝解鬱,也可多按壓腎經上的穴位如湧泉穴、太溪穴,有助充實腎經,毎個穴位約壓3~5分鐘,每下按3秒即放開。
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腳背大拇趾和第二趾間縫,向腳背延伸約3橫指寬處。
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樓中亮中醫師說凌晨1~3點是養肝血時間,這時熬夜,不利肝臟新陳代謝,容易使臉色發青發白、生肝病;此外,肝開竅於目,長時間盯著螢幕、看書,眼睛缺乏休息,都會耗損肝氣。吳明珠中醫師也提醒,春天養肝宜早睡早起,此外,看電視、電腦、看書時毎間隔50分鐘,最好起身走動,轉動一下眼球。
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吳明珠中醫師指出,肝的生理功能在於將體內陽氣升發到五臟六腑,讓臟腑氣血順暢,思慮過度、憂愁,皆易造成肝氣鬱結,甚至影響其他臟腑。樓中亮中醫師建議,閒暇時可多去郊外,平常住家或辦公地方也可放綠色小盆栽,舒緩眼睛疲勞,減少耗肝氣。
點下放大 辛辣太燥易亢進
吳明珠中醫師說春天冷熱不定,易影響肝臟氣血代謝。建議可多吃清淡甘平食物如蘋果、葡萄、木瓜、草莓、枇杷、黑白木耳、紅蘿蔔、花椰菜、雞肉、魚肉等,有助脾胃,脾胃養好自然肝血足。少碰辛辣、太燥或太補食物,如辣椒胡椒、花生、炸雞、燒烤等,以免肝火亢進,易長痘痘、口乾舌燥、便秘等狀況。
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現代人忙碌少運動,樓中亮中醫師說久坐不動易導致全身氣血運行緩慢,造成循環不佳,自然不利脾胃,也會使肝血不足,建議每隔50分鐘,就起來伸展一下肢體,以免氣滯,吳明珠中醫師也建議,春天可多曬太陽,並做一些緩和運動如散步、跑步、打拳等。
點下放大 春天養肝宜早睡
了解四季更替對人體的影響、提早保養,可達到預防疾病的效果,春天重在養肝,最好晚上11點就寢,最晚不宜超過凌晨1點,可早點起床約6、7點,吸收陽氣。
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中醫師樓中亮表示,今年春天特色為「春行秋令」,即春天像秋天一樣寒冷且天氣多變,易使肝氣起伏不定、腎水不足;可喝添加生麥芽、柏子仁等製成的茶飲,另可按壓太衝穴、太溪穴等,日常可多吃黑芝麻、核桃等,並避免熬夜、久視、久坐與刺激辛辣食物。
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱高凱新
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樓中亮中醫師傳授一道「快樂茶」,有助調理肝氣,並具解鬱、安神功效,將材料生麥芽20克、薄荷10克、柏子仁和酸棗仁各9克、香附、烏梅和柴胡各6克、甜菊葉5克,電鍋內鍋加1500c.c.開水放入全部藥材,外鍋放2碗水,煮開後放溫,即可當開水飲用,1~2天內喝完。
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黑芝麻是極佳補腎食物,可將20~30克黑芝麻粉加入豆漿中每天飲用,另可吃5~10克生核桃補腎氣並預防腦老化,山藥有益腎補肺和健脾胃功效,可將山藥磨成泥、加點鹽煮成稀飯,1個禮拜吃2~3次,但山藥含天然雌激素,有乳癌、子宮頸癌婦女不宜食用。
按穴位舒肝補腎
樓中亮中醫師表示,可用指腹多按壓刺激肝經上的重要穴位如太衝穴,有益舒肝解鬱,也可多按壓腎經上的穴位如湧泉穴、太溪穴,有助充實腎經,毎個穴位約壓3~5分鐘,每下按3秒即放開。
點下放大 太衝穴
腳背大拇趾和第二趾間縫,向腳背延伸約3橫指寬處。
點下放大 湧泉穴
腳底的前1/3正中央處。
點下放大 熬夜久視傷肝血
樓中亮中醫師說凌晨1~3點是養肝血時間,這時熬夜,不利肝臟新陳代謝,容易使臉色發青發白、生肝病;此外,肝開竅於目,長時間盯著螢幕、看書,眼睛缺乏休息,都會耗損肝氣。吳明珠中醫師也提醒,春天養肝宜早睡早起,此外,看電視、電腦、看書時毎間隔50分鐘,最好起身走動,轉動一下眼球。
點下放大 心情抑鬱不利肝
吳明珠中醫師指出,肝的生理功能在於將體內陽氣升發到五臟六腑,讓臟腑氣血順暢,思慮過度、憂愁,皆易造成肝氣鬱結,甚至影響其他臟腑。樓中亮中醫師建議,閒暇時可多去郊外,平常住家或辦公地方也可放綠色小盆栽,舒緩眼睛疲勞,減少耗肝氣。
點下放大 辛辣太燥易亢進
吳明珠中醫師說春天冷熱不定,易影響肝臟氣血代謝。建議可多吃清淡甘平食物如蘋果、葡萄、木瓜、草莓、枇杷、黑白木耳、紅蘿蔔、花椰菜、雞肉、魚肉等,有助脾胃,脾胃養好自然肝血足。少碰辛辣、太燥或太補食物,如辣椒胡椒、花生、炸雞、燒烤等,以免肝火亢進,易長痘痘、口乾舌燥、便秘等狀況。
點下放大 久坐不動礙氣血
現代人忙碌少運動,樓中亮中醫師說久坐不動易導致全身氣血運行緩慢,造成循環不佳,自然不利脾胃,也會使肝血不足,建議每隔50分鐘,就起來伸展一下肢體,以免氣滯,吳明珠中醫師也建議,春天可多曬太陽,並做一些緩和運動如散步、跑步、打拳等。
點下放大 春天養肝宜早睡
了解四季更替對人體的影響、提早保養,可達到預防疾病的效果,春天重在養肝,最好晚上11點就寢,最晚不宜超過凌晨1點,可早點起床約6、7點,吸收陽氣。
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記者葉卉軒/台北報導
龍年變美新趨勢~當身體中的空、風、水、火、土五元素平衡了,最美!
瑜珈台中種睫毛台南種睫毛高雄種睫毛嘉義種睫毛彰化種睫毛雲林種睫毛太平種睫毛潭子種睫毛豐原種睫毛睫
龍年變美/身體空、風、水、火、土平衡
就是最美!
過去有人認為肌膚白皙就是美,也有人最重視的是肌膚的保水度、透亮度,或者是那紅潤潤的好氣色。不過,想在新的一年綻放最迷人的肌膚光采,你不能不知道「平衡即是美」這個美麗新趨勢,除了選擇適合自己的保養品外,並建議搭配呼吸方法、日常食物和居家按摩,幫助身體回歸到平衡的狀態,就是最美。
源自於5000年古印度智慧的「阿育吠陀」指出,空、風、水、火、土的自然五元素,不僅存在於所有萬物中,更是身體最重要的能量,而當五元素獲得平衡時,肌膚就會從內而外散發出健康光采。
而該如何檢視你的肌膚缺少了哪一種平衡元素呢?AVEDA 媒體公關邱郁婷指出,如果你的肌膚感覺到偏乾、缺水、容易脫皮,那麼你需要平衡的元素是「空」與「風」,建議你要格外重視肌膚的清潔,最好能用溫水及輕柔的動作做清潔,接著沖洗及輕輕拍乾;也可以多做一些蜂式呼吸,深深的吸入空氣,接著慢慢吐氣,並在吐氣時,試著像蜜蜂一樣,輕輕發出嗡嗡聲,將注意力集中在某一個特殊部位的共鳴上,如此能夠清理身體的阻塞,並讓心靈平靜下來。
還有,可以多以畫圓的方式按摩你的耳朵和太陽穴1~2分鐘,也可多吃些能夠幫助你平衡空、風元素的食物。例如:蒸煮及嫩煎的蔬菜,像是蘆筍、胡蘿蔔、青豆、洋蔥、甘藷、南瓜,以及酪梨、香蕉、鳳梨之類的水果,還有糙米、豆類、豆腐、牛奶、起司、橄欖油…等,都能幫助中乾性肌膚的你達到平衡。
如果你的肌膚經常感覺到敏感且易泛紅,甚至還有明顯的斑點,那麼你需要平衡的元素則是「火」。在保養部分最重要的就是得想辦法安撫鎮定你的敏感肌膚,從潔膚乳到潤膚乳都建議最好選用專為敏感肌膚設計的產品。而需要平衡「火」元素的你,尤其要避免攝入燥熱,特別是辣的食物,如果可以則多盡量食用冷食,並飲用甜味、苦味或澀味的飲品,沙拉和素食都相當適合,還有像是甘藍菜、花椰菜、小黃瓜、磨菇、蘋果、葡萄、甜瓜、梨子、西瓜、扁豆也都建議可以多食用。
倘若你的肌膚容易出油,那麼則代表你最需要平衡的元素是「水」和「土」。在飲食的攝取上,建議儘量享用低脂低糖的輕食,避免食用過苦、過辣的食物。而肌膚容易出油的你,最重要的保養工作除了清潔之餘,更不可以忽略早晚都要做好保濕,早上可以噴些去油脂的平衡露,晚上則使用溫和的去角質液,早晚並在臉部塗抹潤澤的護膚凝乳,並以輕柔動作按摩。
如果你的肌膚與身體都已處於平衡狀態,那麼則建議可以在平日的基礎保養之餘,再使用面膜來提高肌膚的光澤感,同時也建議,若希望能夠持續保持平衡狀態,每兩個月至少可以做一次按摩,此時你可以專注於精油的香味、身心靈放鬆的音樂以及芳療師的細緻按摩,如此能讓感官一直保持在最健康、敏銳的狀態。
至於在飲食攝取上則建議應增加食用新鮮、天然、有機的水果及蔬菜,並減少食用加工食品,一周至少四次在家烹煮新鮮食材,都有助於持續保持身體和肌膚的平衡狀態。
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記者葉卉軒/台北報導
龍年變美新趨勢~當身體中的空、風、水、火、土五元素平衡了,最美!
瑜珈台中種睫毛台南種睫毛高雄種睫毛嘉義種睫毛彰化種睫毛雲林種睫毛太平種睫毛潭子種睫毛豐原種睫毛睫
龍年變美/身體空、風、水、火、土平衡
就是最美!
過去有人認為肌膚白皙就是美,也有人最重視的是肌膚的保水度、透亮度,或者是那紅潤潤的好氣色。不過,想在新的一年綻放最迷人的肌膚光采,你不能不知道「平衡即是美」這個美麗新趨勢,除了選擇適合自己的保養品外,並建議搭配呼吸方法、日常食物和居家按摩,幫助身體回歸到平衡的狀態,就是最美。
源自於5000年古印度智慧的「阿育吠陀」指出,空、風、水、火、土的自然五元素,不僅存在於所有萬物中,更是身體最重要的能量,而當五元素獲得平衡時,肌膚就會從內而外散發出健康光采。
而該如何檢視你的肌膚缺少了哪一種平衡元素呢?AVEDA 媒體公關邱郁婷指出,如果你的肌膚感覺到偏乾、缺水、容易脫皮,那麼你需要平衡的元素是「空」與「風」,建議你要格外重視肌膚的清潔,最好能用溫水及輕柔的動作做清潔,接著沖洗及輕輕拍乾;也可以多做一些蜂式呼吸,深深的吸入空氣,接著慢慢吐氣,並在吐氣時,試著像蜜蜂一樣,輕輕發出嗡嗡聲,將注意力集中在某一個特殊部位的共鳴上,如此能夠清理身體的阻塞,並讓心靈平靜下來。
還有,可以多以畫圓的方式按摩你的耳朵和太陽穴1~2分鐘,也可多吃些能夠幫助你平衡空、風元素的食物。例如:蒸煮及嫩煎的蔬菜,像是蘆筍、胡蘿蔔、青豆、洋蔥、甘藷、南瓜,以及酪梨、香蕉、鳳梨之類的水果,還有糙米、豆類、豆腐、牛奶、起司、橄欖油…等,都能幫助中乾性肌膚的你達到平衡。
如果你的肌膚經常感覺到敏感且易泛紅,甚至還有明顯的斑點,那麼你需要平衡的元素則是「火」。在保養部分最重要的就是得想辦法安撫鎮定你的敏感肌膚,從潔膚乳到潤膚乳都建議最好選用專為敏感肌膚設計的產品。而需要平衡「火」元素的你,尤其要避免攝入燥熱,特別是辣的食物,如果可以則多盡量食用冷食,並飲用甜味、苦味或澀味的飲品,沙拉和素食都相當適合,還有像是甘藍菜、花椰菜、小黃瓜、磨菇、蘋果、葡萄、甜瓜、梨子、西瓜、扁豆也都建議可以多食用。
倘若你的肌膚容易出油,那麼則代表你最需要平衡的元素是「水」和「土」。在飲食的攝取上,建議儘量享用低脂低糖的輕食,避免食用過苦、過辣的食物。而肌膚容易出油的你,最重要的保養工作除了清潔之餘,更不可以忽略早晚都要做好保濕,早上可以噴些去油脂的平衡露,晚上則使用溫和的去角質液,早晚並在臉部塗抹潤澤的護膚凝乳,並以輕柔動作按摩。
如果你的肌膚與身體都已處於平衡狀態,那麼則建議可以在平日的基礎保養之餘,再使用面膜來提高肌膚的光澤感,同時也建議,若希望能夠持續保持平衡狀態,每兩個月至少可以做一次按摩,此時你可以專注於精油的香味、身心靈放鬆的音樂以及芳療師的細緻按摩,如此能讓感官一直保持在最健康、敏銳的狀態。
至於在飲食攝取上則建議應增加食用新鮮、天然、有機的水果及蔬菜,並減少食用加工食品,一周至少四次在家烹煮新鮮食材,都有助於持續保持身體和肌膚的平衡狀態。
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龍年變美新趨勢~當身體中的空、風、水、火、土五元素平衡了,最美!
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就是最美!
過去有人認為肌膚白皙就是美,也有人最重視的是肌膚的保水度、透亮度,或者是那紅潤潤的好氣色。不過,想在新的一年綻放最迷人的肌膚光采,你不能不知道「平衡即是美」這個美麗新趨勢,除了選擇適合自己的保養品外,並建議搭配呼吸方法、日常食物和居家按摩,幫助身體回歸到平衡的狀態,就是最美。
源自於5000年古印度智慧的「阿育吠陀」指出,空、風、水、火、土的自然五元素,不僅存在於所有萬物中,更是身體最重要的能量,而當五元素獲得平衡時,肌膚就會從內而外散發出健康光采。
而該如何檢視你的肌膚缺少了哪一種平衡元素呢?AVEDA 媒體公關邱郁婷指出,如果你的肌膚感覺到偏乾、缺水、容易脫皮,那麼你需要平衡的元素是「空」與「風」,建議你要格外重視肌膚的清潔,最好能用溫水及輕柔的動作做清潔,接著沖洗及輕輕拍乾;也可以多做一些蜂式呼吸,深深的吸入空氣,接著慢慢吐氣,並在吐氣時,試著像蜜蜂一樣,輕輕發出嗡嗡聲,將注意力集中在某一個特殊部位的共鳴上,如此能夠清理身體的阻塞,並讓心靈平靜下來。
還有,可以多以畫圓的方式按摩你的耳朵和太陽穴1~2分鐘,也可多吃些能夠幫助你平衡空、風元素的食物。例如:蒸煮及嫩煎的蔬菜,像是蘆筍、胡蘿蔔、青豆、洋蔥、甘藷、南瓜,以及酪梨、香蕉、鳳梨之類的水果,還有糙米、豆類、豆腐、牛奶、起司、橄欖油…等,都能幫助中乾性肌膚的你達到平衡。
如果你的肌膚經常感覺到敏感且易泛紅,甚至還有明顯的斑點,那麼你需要平衡的元素則是「火」。在保養部分最重要的就是得想辦法安撫鎮定你的敏感肌膚,從潔膚乳到潤膚乳都建議最好選用專為敏感肌膚設計的產品。而需要平衡「火」元素的你,尤其要避免攝入燥熱,特別是辣的食物,如果可以則多盡量食用冷食,並飲用甜味、苦味或澀味的飲品,沙拉和素食都相當適合,還有像是甘藍菜、花椰菜、小黃瓜、磨菇、蘋果、葡萄、甜瓜、梨子、西瓜、扁豆也都建議可以多食用。
倘若你的肌膚容易出油,那麼則代表你最需要平衡的元素是「水」和「土」。在飲食的攝取上,建議儘量享用低脂低糖的輕食,避免食用過苦、過辣的食物。而肌膚容易出油的你,最重要的保養工作除了清潔之餘,更不可以忽略早晚都要做好保濕,早上可以噴些去油脂的平衡露,晚上則使用溫和的去角質液,早晚並在臉部塗抹潤澤的護膚凝乳,並以輕柔動作按摩。
如果你的肌膚與身體都已處於平衡狀態,那麼則建議可以在平日的基礎保養之餘,再使用面膜來提高肌膚的光澤感,同時也建議,若希望能夠持續保持平衡狀態,每兩個月至少可以做一次按摩,此時你可以專注於精油的香味、身心靈放鬆的音樂以及芳療師的細緻按摩,如此能讓感官一直保持在最健康、敏銳的狀態。
至於在飲食攝取上則建議應增加食用新鮮、天然、有機的水果及蔬菜,並減少食用加工食品,一周至少四次在家烹煮新鮮食材,都有助於持續保持身體和肌膚的平衡狀態。
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龍年變美新趨勢~當身體中的空、風、水、火、土五元素平衡了,最美!
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龍年變美/身體空、風、水、火、土平衡
就是最美!
過去有人認為肌膚白皙就是美,也有人最重視的是肌膚的保水度、透亮度,或者是那紅潤潤的好氣色。不過,想在新的一年綻放最迷人的肌膚光采,你不能不知道「平衡即是美」這個美麗新趨勢,除了選擇適合自己的保養品外,並建議搭配呼吸方法、日常食物和居家按摩,幫助身體回歸到平衡的狀態,就是最美。
源自於5000年古印度智慧的「阿育吠陀」指出,空、風、水、火、土的自然五元素,不僅存在於所有萬物中,更是身體最重要的能量,而當五元素獲得平衡時,肌膚就會從內而外散發出健康光采。
而該如何檢視你的肌膚缺少了哪一種平衡元素呢?AVEDA 媒體公關邱郁婷指出,如果你的肌膚感覺到偏乾、缺水、容易脫皮,那麼你需要平衡的元素是「空」與「風」,建議你要格外重視肌膚的清潔,最好能用溫水及輕柔的動作做清潔,接著沖洗及輕輕拍乾;也可以多做一些蜂式呼吸,深深的吸入空氣,接著慢慢吐氣,並在吐氣時,試著像蜜蜂一樣,輕輕發出嗡嗡聲,將注意力集中在某一個特殊部位的共鳴上,如此能夠清理身體的阻塞,並讓心靈平靜下來。
還有,可以多以畫圓的方式按摩你的耳朵和太陽穴1~2分鐘,也可多吃些能夠幫助你平衡空、風元素的食物。例如:蒸煮及嫩煎的蔬菜,像是蘆筍、胡蘿蔔、青豆、洋蔥、甘藷、南瓜,以及酪梨、香蕉、鳳梨之類的水果,還有糙米、豆類、豆腐、牛奶、起司、橄欖油…等,都能幫助中乾性肌膚的你達到平衡。
如果你的肌膚經常感覺到敏感且易泛紅,甚至還有明顯的斑點,那麼你需要平衡的元素則是「火」。在保養部分最重要的就是得想辦法安撫鎮定你的敏感肌膚,從潔膚乳到潤膚乳都建議最好選用專為敏感肌膚設計的產品。而需要平衡「火」元素的你,尤其要避免攝入燥熱,特別是辣的食物,如果可以則多盡量食用冷食,並飲用甜味、苦味或澀味的飲品,沙拉和素食都相當適合,還有像是甘藍菜、花椰菜、小黃瓜、磨菇、蘋果、葡萄、甜瓜、梨子、西瓜、扁豆也都建議可以多食用。
倘若你的肌膚容易出油,那麼則代表你最需要平衡的元素是「水」和「土」。在飲食的攝取上,建議儘量享用低脂低糖的輕食,避免食用過苦、過辣的食物。而肌膚容易出油的你,最重要的保養工作除了清潔之餘,更不可以忽略早晚都要做好保濕,早上可以噴些去油脂的平衡露,晚上則使用溫和的去角質液,早晚並在臉部塗抹潤澤的護膚凝乳,並以輕柔動作按摩。
如果你的肌膚與身體都已處於平衡狀態,那麼則建議可以在平日的基礎保養之餘,再使用面膜來提高肌膚的光澤感,同時也建議,若希望能夠持續保持平衡狀態,每兩個月至少可以做一次按摩,此時你可以專注於精油的香味、身心靈放鬆的音樂以及芳療師的細緻按摩,如此能讓感官一直保持在最健康、敏銳的狀態。
至於在飲食攝取上則建議應增加食用新鮮、天然、有機的水果及蔬菜,並減少食用加工食品,一周至少四次在家烹煮新鮮食材,都有助於持續保持身體和肌膚的平衡狀態。
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博恩崔西教你激揚鬥魂
自力致富者的修練
追求財富,首先要從自我改造著手;
如果你對自己嚴苛一點,人生就會對你好一點。
有6種修練,可以激勵你的慾望,堅定你的意志,紀律化你的行動
聖經上說:「被召喚者眾,被揀選者少。」在人生剛起步的時候,大家都懷抱著發財的夢想和希望。然而,最後成功者卻是極少數。
要達到理財目標,唯一的方式,就是開始認真對待,不再浪費光陰。你不能等到「萬事俱備」那一天才開始行動。那一天永遠不會到來。要拖延,總是能找到理由。
想要追求財富,你需要做到自我駕馭、自我管控和自我紀律。如果你對自己嚴苛一點,人生就會對你好一點;如果你堅持要對自己好一點,人生就會對你非常嚴酷。以下是有助你達成財富目標的幾種修練。
修練1:100個理由法
睫毛豐原種睫毛教學 設計 軟體 部落格 創作 創業 插畫 塗鴉 愛情
成功致富,始於對財富的強烈渴望--不是淡淡地想要,而是燃著熾烈的慾望,非要成為富翁不可。正所謂「理由是為動機加熱的燃料」,你想要賺大錢的理由愈多,就會更強烈地渴望致富。如果你只有1、2個想賺大錢的理由,你的動機一定不夠強,一遇到困難,就會棄械投降。如果你有100個想致富的理由,你將像是脫軌的火車頭,在斜坡道往下衝,沒有任何事擋得了你。
不妨做個練習:拿一張白紙,寫下100個如果你有錢想要做的事、有錢想要買的東西、有錢想要完成的心願。別擔心自己會寫出什麼,一定要寫滿100個答案。這個練習,將會讓你張開「心眼」,看見身邊眾多的可能性。它將激勵你、鞭策你,激發你的潛意識,源源不絕為你提供點子。你再也不是從前的自己。
修練2:凝神聚焦法
慾望無窮,但行動必須聚焦與專注。問自己一個問題:「此時此刻,我人生最重要的三大目標是什麼?」在30秒內作答,快速寫下清單。
接下來24小時,你只能思考、談論這三大目標,以及如何去達成他們。每當分心到別的事物時,就立刻把注意力拉回目標上。
你會發現,要把心思集中在目標上,不要想東想西,別說24小時,就連24分鐘都很困難。要控制自己的思想,專定一心,並不是件容易的事。這也正是為何很少人能成功達成目標的原因。
修練3:財富藍圖法
要追求財富,必須設下一系列具體目標。你必須寫下來,設定完成期限,然後做出行動計畫。沒有人看不見標靶,還能命中紅心。
要打造財務藍圖,先從分析你的財務現況下手。製作一張個人的「資產負債表」,列出你所有的資產和負債。很重要的一點是,精確估算你現在淨值有多少,彷彿你打算將資產全部折成現金,然後移民海外。
一旦你知道自己身價如何,就可以著手設定理財目標。一般來說,從身無分文到千萬富翁,通常要花上22年。如果你已經小有資產,當然可以更快一點。當你知道自己在起跑點的身價,並且預定多少年要達成理財目標之後,你可以把長程的總目標,進一步細分成幾個階段,每個階段各幾年,然後再將每年細分成3個月為一期,訂出更細的理財目標。
從人生的總目標,到每一季的小目標,這些數字可給你一幅清楚的圖像,讓你知道自己現在財富淨值有多少,以及幾年後預計擁有多少錢。你必須掌握自己一季該存多少錢,一年該存多少錢,才能按部就班累積致富。
不妨給自己一個目標:未來12個月,你的收入要比從前薪水最高的時候,還要多出50%。如果你歷年最高的年所得是150萬元,你應該為明年設下225萬元的收入目標。把這個目標寫下來,並且表整理出一份執行計畫,馬上付諸行動。
修練4:視覺想像法
理財目標確定後,就可練習「視覺想像法」,將你所渴望的事物,化為一幅「心靈圖像」。你心裡這幅畫面愈清晰,就能更快實現目標。因為,心靈圖像將啟動你的潛意識,釋放出更多心靈潛能,為你提供源源不絕的點子和活力。
運用視覺想像法,你就好比灌進了「成功程式軟體」。你可以練習「從未來回看現在」思考法,把眼光投射到未來,在心中看著自己如願以償,享受理想生活的情景,然後站在未來,回看現在。問問自己,如果想從現在這個地方,走到2、3年後你想去的那個地方,該採取何種步驟?
有四個因素,可以加速視覺想像成為現實。首先是「長度」,就是你能將這幅圖像在心中持續多久?其次是「頻率」,也就是在一天之中,你心裡有多常記住這幅圖像?第三是「強度」,也就是你投入多少情緒在那幅圖像上?第四是「生動度」,你的心靈圖像有多清晰?
最好的方式,就是「四合一」。在內心螢幕上,反覆播放財富目標的畫面。當你運用視覺想像,把你的目標看得跟真的一樣,就會激起你強烈的渴望,不再害怕失敗和拒絕。
修練5:寶藏圖法
要加強視覺想像的威力,也可以運用所謂「寶藏圖」法。製作一張海報,在海報中央,放上你的財富目標,甚至是一張自己的照片,然後在旁邊貼上報章雜誌的剪報,支持並提醒你去追求這個目標。
每天花點時間坐下來,看著這幅海報,用上面的內容,為你的內心「餵食」正面激勵的影像文字。你想成為怎樣的人、想做什麼事、想擁有多少財富,都在這些影像文字中。
讓你的內心「拍下」這些影像文字。在海報上面,貼上富裕生活的影像,貼上你想開的車、想住的房子的影像。
你想賺多少錢,就從報章雜誌剪下這些錢的照片。你渴望什麼,就把它的照片貼在這張海報上,以激發你的潛意識力量。你花愈多時間溫習這張「寶藏圖」,你和目標的距離就會更接近。
修練6:內在對話法
「字眼」具有左右成敗的力量。你從早到晚對自己說什麼,你就會變成什麼。運用正向的自我對話和自我肯定,做自己的啦啦隊,用正面的態度和自己對談,人生將會完全改觀。
你在自我對話時,所使用的字眼,可以讓你充滿樂觀,也可以讓你充滿憂懼。至於要選擇什麼字眼,完全由你決定。
許多人愛用負面的方式自我對話。95%的內在對話,都環繞在恐懼、憂慮、問題、以及惹你生氣的人打轉。想要成功,就必須控制你和自己的內在對話,所使用的字眼,必須符合你對自己的期望,以及你想達到的目標。
害怕失敗,是造成失敗的頭號原因,它使你退縮不前,還沒嘗試就自動投降。每當要挑戰一個目標時,許多人第一個反應就是:「我辦不到!」這個負面字眼,它會引發一連串的恐懼感、壓力和焦慮,導致身體出現心悸、腸胃不適,甚至頭疼。
但是正面的指令,可以壓倒負面訊息。從現在開始,你要做自己的啦啦隊,不斷告訴自己:「我辦得到!」當你想要嘗試任何新事物時,重複地告訴自己:「我辦得到!」原本負面的情緒就會立刻勾消。
另一種正面鼓舞的做法,就是每天上班前,告訴自己「我能賺100萬!我能賺100萬!我能賺100萬!」把這個訊息刻在你的心版上,直到它烙印在潛意識為止。
一開始對自己說這些正面字眼,也許有點怪怪的,或是不太舒服。這很正常。每當一種新的訊息撞擊原有的心智程式,就會發生這種「認知失調」。但是,只要充滿自信,不斷地重複這些新指令,這些正面訊息將會「蓋過」原來的心智程式,在潛意識中成為新的「作業指示」。
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博恩崔西教你激揚鬥魂
自力致富者的修練
追求財富,首先要從自我改造著手;
如果你對自己嚴苛一點,人生就會對你好一點。
有6種修練,可以激勵你的慾望,堅定你的意志,紀律化你的行動
聖經上說:「被召喚者眾,被揀選者少。」在人生剛起步的時候,大家都懷抱著發財的夢想和希望。然而,最後成功者卻是極少數。
要達到理財目標,唯一的方式,就是開始認真對待,不再浪費光陰。你不能等到「萬事俱備」那一天才開始行動。那一天永遠不會到來。要拖延,總是能找到理由。
想要追求財富,你需要做到自我駕馭、自我管控和自我紀律。如果你對自己嚴苛一點,人生就會對你好一點;如果你堅持要對自己好一點,人生就會對你非常嚴酷。以下是有助你達成財富目標的幾種修練。
修練1:100個理由法
睫毛豐原種睫毛教學 設計 軟體 部落格 創作 創業 插畫 塗鴉 愛情
成功致富,始於對財富的強烈渴望--不是淡淡地想要,而是燃著熾烈的慾望,非要成為富翁不可。正所謂「理由是為動機加熱的燃料」,你想要賺大錢的理由愈多,就會更強烈地渴望致富。如果你只有1、2個想賺大錢的理由,你的動機一定不夠強,一遇到困難,就會棄械投降。如果你有100個想致富的理由,你將像是脫軌的火車頭,在斜坡道往下衝,沒有任何事擋得了你。
不妨做個練習:拿一張白紙,寫下100個如果你有錢想要做的事、有錢想要買的東西、有錢想要完成的心願。別擔心自己會寫出什麼,一定要寫滿100個答案。這個練習,將會讓你張開「心眼」,看見身邊眾多的可能性。它將激勵你、鞭策你,激發你的潛意識,源源不絕為你提供點子。你再也不是從前的自己。
修練2:凝神聚焦法
慾望無窮,但行動必須聚焦與專注。問自己一個問題:「此時此刻,我人生最重要的三大目標是什麼?」在30秒內作答,快速寫下清單。
接下來24小時,你只能思考、談論這三大目標,以及如何去達成他們。每當分心到別的事物時,就立刻把注意力拉回目標上。
你會發現,要把心思集中在目標上,不要想東想西,別說24小時,就連24分鐘都很困難。要控制自己的思想,專定一心,並不是件容易的事。這也正是為何很少人能成功達成目標的原因。
修練3:財富藍圖法
要追求財富,必須設下一系列具體目標。你必須寫下來,設定完成期限,然後做出行動計畫。沒有人看不見標靶,還能命中紅心。
要打造財務藍圖,先從分析你的財務現況下手。製作一張個人的「資產負債表」,列出你所有的資產和負債。很重要的一點是,精確估算你現在淨值有多少,彷彿你打算將資產全部折成現金,然後移民海外。
一旦你知道自己身價如何,就可以著手設定理財目標。一般來說,從身無分文到千萬富翁,通常要花上22年。如果你已經小有資產,當然可以更快一點。當你知道自己在起跑點的身價,並且預定多少年要達成理財目標之後,你可以把長程的總目標,進一步細分成幾個階段,每個階段各幾年,然後再將每年細分成3個月為一期,訂出更細的理財目標。
從人生的總目標,到每一季的小目標,這些數字可給你一幅清楚的圖像,讓你知道自己現在財富淨值有多少,以及幾年後預計擁有多少錢。你必須掌握自己一季該存多少錢,一年該存多少錢,才能按部就班累積致富。
不妨給自己一個目標:未來12個月,你的收入要比從前薪水最高的時候,還要多出50%。如果你歷年最高的年所得是150萬元,你應該為明年設下225萬元的收入目標。把這個目標寫下來,並且表整理出一份執行計畫,馬上付諸行動。
修練4:視覺想像法
理財目標確定後,就可練習「視覺想像法」,將你所渴望的事物,化為一幅「心靈圖像」。你心裡這幅畫面愈清晰,就能更快實現目標。因為,心靈圖像將啟動你的潛意識,釋放出更多心靈潛能,為你提供源源不絕的點子和活力。
運用視覺想像法,你就好比灌進了「成功程式軟體」。你可以練習「從未來回看現在」思考法,把眼光投射到未來,在心中看著自己如願以償,享受理想生活的情景,然後站在未來,回看現在。問問自己,如果想從現在這個地方,走到2、3年後你想去的那個地方,該採取何種步驟?
有四個因素,可以加速視覺想像成為現實。首先是「長度」,就是你能將這幅圖像在心中持續多久?其次是「頻率」,也就是在一天之中,你心裡有多常記住這幅圖像?第三是「強度」,也就是你投入多少情緒在那幅圖像上?第四是「生動度」,你的心靈圖像有多清晰?
最好的方式,就是「四合一」。在內心螢幕上,反覆播放財富目標的畫面。當你運用視覺想像,把你的目標看得跟真的一樣,就會激起你強烈的渴望,不再害怕失敗和拒絕。
修練5:寶藏圖法
要加強視覺想像的威力,也可以運用所謂「寶藏圖」法。製作一張海報,在海報中央,放上你的財富目標,甚至是一張自己的照片,然後在旁邊貼上報章雜誌的剪報,支持並提醒你去追求這個目標。
每天花點時間坐下來,看著這幅海報,用上面的內容,為你的內心「餵食」正面激勵的影像文字。你想成為怎樣的人、想做什麼事、想擁有多少財富,都在這些影像文字中。
讓你的內心「拍下」這些影像文字。在海報上面,貼上富裕生活的影像,貼上你想開的車、想住的房子的影像。
你想賺多少錢,就從報章雜誌剪下這些錢的照片。你渴望什麼,就把它的照片貼在這張海報上,以激發你的潛意識力量。你花愈多時間溫習這張「寶藏圖」,你和目標的距離就會更接近。
修練6:內在對話法
「字眼」具有左右成敗的力量。你從早到晚對自己說什麼,你就會變成什麼。運用正向的自我對話和自我肯定,做自己的啦啦隊,用正面的態度和自己對談,人生將會完全改觀。
你在自我對話時,所使用的字眼,可以讓你充滿樂觀,也可以讓你充滿憂懼。至於要選擇什麼字眼,完全由你決定。
許多人愛用負面的方式自我對話。95%的內在對話,都環繞在恐懼、憂慮、問題、以及惹你生氣的人打轉。想要成功,就必須控制你和自己的內在對話,所使用的字眼,必須符合你對自己的期望,以及你想達到的目標。
害怕失敗,是造成失敗的頭號原因,它使你退縮不前,還沒嘗試就自動投降。每當要挑戰一個目標時,許多人第一個反應就是:「我辦不到!」這個負面字眼,它會引發一連串的恐懼感、壓力和焦慮,導致身體出現心悸、腸胃不適,甚至頭疼。
但是正面的指令,可以壓倒負面訊息。從現在開始,你要做自己的啦啦隊,不斷告訴自己:「我辦得到!」當你想要嘗試任何新事物時,重複地告訴自己:「我辦得到!」原本負面的情緒就會立刻勾消。
另一種正面鼓舞的做法,就是每天上班前,告訴自己「我能賺100萬!我能賺100萬!我能賺100萬!」把這個訊息刻在你的心版上,直到它烙印在潛意識為止。
一開始對自己說這些正面字眼,也許有點怪怪的,或是不太舒服。這很正常。每當一種新的訊息撞擊原有的心智程式,就會發生這種「認知失調」。但是,只要充滿自信,不斷地重複這些新指令,這些正面訊息將會「蓋過」原來的心智程式,在潛意識中成為新的「作業指示」。
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博恩崔西教你激揚鬥魂
自力致富者的修練
追求財富,首先要從自我改造著手;
如果你對自己嚴苛一點,人生就會對你好一點。
有6種修練,可以激勵你的慾望,堅定你的意志,紀律化你的行動
聖經上說:「被召喚者眾,被揀選者少。」在人生剛起步的時候,大家都懷抱著發財的夢想和希望。然而,最後成功者卻是極少數。
要達到理財目標,唯一的方式,就是開始認真對待,不再浪費光陰。你不能等到「萬事俱備」那一天才開始行動。那一天永遠不會到來。要拖延,總是能找到理由。
想要追求財富,你需要做到自我駕馭、自我管控和自我紀律。如果你對自己嚴苛一點,人生就會對你好一點;如果你堅持要對自己好一點,人生就會對你非常嚴酷。以下是有助你達成財富目標的幾種修練。
修練1:100個理由法
睫毛豐原種睫毛教學 設計 軟體 部落格 創作 創業 插畫 塗鴉 愛情
成功致富,始於對財富的強烈渴望--不是淡淡地想要,而是燃著熾烈的慾望,非要成為富翁不可。正所謂「理由是為動機加熱的燃料」,你想要賺大錢的理由愈多,就會更強烈地渴望致富。如果你只有1、2個想賺大錢的理由,你的動機一定不夠強,一遇到困難,就會棄械投降。如果你有100個想致富的理由,你將像是脫軌的火車頭,在斜坡道往下衝,沒有任何事擋得了你。
不妨做個練習:拿一張白紙,寫下100個如果你有錢想要做的事、有錢想要買的東西、有錢想要完成的心願。別擔心自己會寫出什麼,一定要寫滿100個答案。這個練習,將會讓你張開「心眼」,看見身邊眾多的可能性。它將激勵你、鞭策你,激發你的潛意識,源源不絕為你提供點子。你再也不是從前的自己。
修練2:凝神聚焦法
慾望無窮,但行動必須聚焦與專注。問自己一個問題:「此時此刻,我人生最重要的三大目標是什麼?」在30秒內作答,快速寫下清單。
接下來24小時,你只能思考、談論這三大目標,以及如何去達成他們。每當分心到別的事物時,就立刻把注意力拉回目標上。
你會發現,要把心思集中在目標上,不要想東想西,別說24小時,就連24分鐘都很困難。要控制自己的思想,專定一心,並不是件容易的事。這也正是為何很少人能成功達成目標的原因。
修練3:財富藍圖法
要追求財富,必須設下一系列具體目標。你必須寫下來,設定完成期限,然後做出行動計畫。沒有人看不見標靶,還能命中紅心。
要打造財務藍圖,先從分析你的財務現況下手。製作一張個人的「資產負債表」,列出你所有的資產和負債。很重要的一點是,精確估算你現在淨值有多少,彷彿你打算將資產全部折成現金,然後移民海外。
一旦你知道自己身價如何,就可以著手設定理財目標。一般來說,從身無分文到千萬富翁,通常要花上22年。如果你已經小有資產,當然可以更快一點。當你知道自己在起跑點的身價,並且預定多少年要達成理財目標之後,你可以把長程的總目標,進一步細分成幾個階段,每個階段各幾年,然後再將每年細分成3個月為一期,訂出更細的理財目標。
從人生的總目標,到每一季的小目標,這些數字可給你一幅清楚的圖像,讓你知道自己現在財富淨值有多少,以及幾年後預計擁有多少錢。你必須掌握自己一季該存多少錢,一年該存多少錢,才能按部就班累積致富。
不妨給自己一個目標:未來12個月,你的收入要比從前薪水最高的時候,還要多出50%。如果你歷年最高的年所得是150萬元,你應該為明年設下225萬元的收入目標。把這個目標寫下來,並且表整理出一份執行計畫,馬上付諸行動。
修練4:視覺想像法
理財目標確定後,就可練習「視覺想像法」,將你所渴望的事物,化為一幅「心靈圖像」。你心裡這幅畫面愈清晰,就能更快實現目標。因為,心靈圖像將啟動你的潛意識,釋放出更多心靈潛能,為你提供源源不絕的點子和活力。
運用視覺想像法,你就好比灌進了「成功程式軟體」。你可以練習「從未來回看現在」思考法,把眼光投射到未來,在心中看著自己如願以償,享受理想生活的情景,然後站在未來,回看現在。問問自己,如果想從現在這個地方,走到2、3年後你想去的那個地方,該採取何種步驟?
有四個因素,可以加速視覺想像成為現實。首先是「長度」,就是你能將這幅圖像在心中持續多久?其次是「頻率」,也就是在一天之中,你心裡有多常記住這幅圖像?第三是「強度」,也就是你投入多少情緒在那幅圖像上?第四是「生動度」,你的心靈圖像有多清晰?
最好的方式,就是「四合一」。在內心螢幕上,反覆播放財富目標的畫面。當你運用視覺想像,把你的目標看得跟真的一樣,就會激起你強烈的渴望,不再害怕失敗和拒絕。
修練5:寶藏圖法
要加強視覺想像的威力,也可以運用所謂「寶藏圖」法。製作一張海報,在海報中央,放上你的財富目標,甚至是一張自己的照片,然後在旁邊貼上報章雜誌的剪報,支持並提醒你去追求這個目標。
每天花點時間坐下來,看著這幅海報,用上面的內容,為你的內心「餵食」正面激勵的影像文字。你想成為怎樣的人、想做什麼事、想擁有多少財富,都在這些影像文字中。
讓你的內心「拍下」這些影像文字。在海報上面,貼上富裕生活的影像,貼上你想開的車、想住的房子的影像。
你想賺多少錢,就從報章雜誌剪下這些錢的照片。你渴望什麼,就把它的照片貼在這張海報上,以激發你的潛意識力量。你花愈多時間溫習這張「寶藏圖」,你和目標的距離就會更接近。
修練6:內在對話法
「字眼」具有左右成敗的力量。你從早到晚對自己說什麼,你就會變成什麼。運用正向的自我對話和自我肯定,做自己的啦啦隊,用正面的態度和自己對談,人生將會完全改觀。
你在自我對話時,所使用的字眼,可以讓你充滿樂觀,也可以讓你充滿憂懼。至於要選擇什麼字眼,完全由你決定。
許多人愛用負面的方式自我對話。95%的內在對話,都環繞在恐懼、憂慮、問題、以及惹你生氣的人打轉。想要成功,就必須控制你和自己的內在對話,所使用的字眼,必須符合你對自己的期望,以及你想達到的目標。
害怕失敗,是造成失敗的頭號原因,它使你退縮不前,還沒嘗試就自動投降。每當要挑戰一個目標時,許多人第一個反應就是:「我辦不到!」這個負面字眼,它會引發一連串的恐懼感、壓力和焦慮,導致身體出現心悸、腸胃不適,甚至頭疼。
但是正面的指令,可以壓倒負面訊息。從現在開始,你要做自己的啦啦隊,不斷告訴自己:「我辦得到!」當你想要嘗試任何新事物時,重複地告訴自己:「我辦得到!」原本負面的情緒就會立刻勾消。
另一種正面鼓舞的做法,就是每天上班前,告訴自己「我能賺100萬!我能賺100萬!我能賺100萬!」把這個訊息刻在你的心版上,直到它烙印在潛意識為止。
一開始對自己說這些正面字眼,也許有點怪怪的,或是不太舒服。這很正常。每當一種新的訊息撞擊原有的心智程式,就會發生這種「認知失調」。但是,只要充滿自信,不斷地重複這些新指令,這些正面訊息將會「蓋過」原來的心智程式,在潛意識中成為新的「作業指示」。
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