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如果我們多注重飲食習慣，生活起居，自然延緩皮膚老化，是可以做得到的....

過了三十歲之後，如何讓皮膚保持年輕，漸漸成了女性最關心的議題之一。老化似乎是難免的，但是如果我們多注重飲食習慣，生活起居，自然延緩皮膚老化，是可以做得到的。

皮膚為什麼會老化？

細胞更新減緩

透過自然脫落的過程，皮膚表皮層的死細胞會慢慢的為年輕細胞所替代。對於年輕健康的皮膚，細胞約需時28天才能達到皮膚表面，約再經過12天死細胞才會脫落。當皮膚老化，更新速度就會減緩，新的細胞產生沒那麼快，如要更新皮膚表面的舊細胞，所花的時間就會更長。

自由基攻擊

身體被不穩定的氧分子攻擊，這個不穩定的氧分子即是所謂的氧自由基；它來自環境污染，壓力，抽煙（含二手煙），以及皮膚的頭號敵人，陽光；皮膚受自由基的長期破壞下，可能會導致細胞的變異，包括變色和癌症。

膠原蛋白的分解

40歲之後，身體自然產生膠原蛋白的速度也會逐步變慢，它是一種網狀的蛋白質，與彈性蛋白結合，可以保持皮膚的飽滿與彈性。當身體自然產生的膠原蛋白不足，我們又無法即時補充其不足，皮膚外層將首當其衝，開始失去光澤和產生皺紋。

皮膚乾燥

由於女性40歲之後，細胞內水分流失速度會加快，皮膚容易乾燥，產生細紋。

如何讓皮膚保持年輕？

避免曬太陽

儘量避免在陽光下曝曬。紫外線最強的時段是在上午10時和下午2時之間，在這段時間內，最好儘量避免在在陽光下曝曬；必要時，戴上寬邊帽子和衣服，以保護皮膚受紫外線傷害，並且每天早上要塗抹防曬霜。皮膚科醫生建議將防曬霜的防曬係指數從SPF15（大概可以阻隔93%的紫外線）提升到SPF30；它可以阻隔陽光中97%的UVB（通常造成曬傷）及UVA（使皮膚更加速老化）。 對於多年己受到紫外線傷害的皮膚，防曬係數的提升，有助於防止皮膚進一步受到傷害。如果大部分的時間是待在室內，較少受太陽光暴露在陽光下，SPF15的產品仍然是可以用的。

充足的睡眠

即使是只有小睡片刻，皮膚細胞的再生速度都會加快一些。僅僅少了幾個小時的恢復性睡眠，眼睛下面的黑眼圈，就會立即出現。而長時間睡眠不足，更會造成全身的皮膚乾燥且缺乏光澤。

夜間保濕

睡覺時，體溫微微上升，有助於皮膚吸收護膚霜及乳液。 一些防老抗皺保濕的乳液，由於沒有化妝品及暴曬在陽光紫外線下的干擾，效果也會比較好。睡前可嘗試於臉部擦一些晚霜保濕，對於其他部位的皮膚，乾燥的腳，手和指甲等也別忘了擦一層豐富滋潤的乳液予以保濕。

多喝水

每天喝6到8杯的水（約1500c.c.－2000c.c.）可以使皮膚保持柔嫩和彈性。專家表示，讓皮膚充分含水，會使它看起來更健康，更有光澤，並且能使已有的細紋或皺紋，較不明顯。

多運動

適度運動之後，皮膚可以獲得氧氣及養分。運動流汗，可以沖掉毛細孔裏的髒東西；因此，在運動前肌膚要清潔，並要注重保濕（在乾燥，寒冷季節，更須特別注意），讓乾淨的毛孔更有效地吸收保濕品，同時在運動過程中讓汗腺正常分泌。

服用抗氧化劑補充品

如果皮膚最大的敵人是自由基，那麼，最好的朋友便是那些可以中和自由基的維生素及礦物質。多攝取一些抗氧化劑，每天5到8份的蔬菜水果，可以消除自由基所帶來的傷害。