常常聽到有人說：一到下午或晚上，小腿就發脹粗了一圈，鞋子也緊了，嚴重時如果用手按壓皮膚，會陷一個凹坑，過一會兒才會彈起來，然而睡一夜，第 二天早上起來腳腫就會消退。這種水腫，醫學上叫功能性水腫，無營養性和器質性病變，也稱良性水腫。偏偏這種良性水腫在夏天高溫時更明顯，這是因為溫熱的氣 候，體表血管擴張、血流增加，引起毛細血管過濾壓增加，使下肢水腫加劇 氣虛型、氣滯血淤型、 濕熱腫脹型，我是哪一種水腫? 中醫認為水腫是津液(人體一切正常液體的總稱)分佈失常，導致水濕滯留，氾濫於肌膚。現在就檢查看看你是哪種“大象腿”。 氣虛水腫型 常見於久坐辦公室的人，雙腿長時間處於較低位置，因重力作用，使下肢靜脈血回流困難，血液就會在靜脈內淤積，使血管內壓力增加，部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產生水腫。 氣滯血淤型 常見於久站的人，雙腿長時間站立會引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使腎臟排除水、鈉的功能減弱，導致水、鈉滯留，小便的次數和量就會減少，因而導致下肢水腫。建議這類型腫脹的多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放鬆而有彈性。 濕熱腫脹型： 常見於曾經喜愛運動的人，由於後來運動量減少，造成肌肉較為壯實的下半身腫脹，常伴有肢體沉重感。建議這類型腫脹的多做些拉筋的運動，使腿部的線條修長。 第1招 5步舒經絡“大象腿”小一號 1 拇指壓揉血海穴3次，再以雙手抓捏大筋3次，繼以掌心揉摩膝頭，共3遍。接上式，雙手滿握小腿推至腳踝而止，共3遍。 2 用兩手一邊捏小腿肚肌肉，一邊從中間向上下來回按摩，重複5次。 3 像擰抹布一樣左右擰小腿肚肌肉，從腳踝到膝蓋上下來回擰，重複5次。 4 兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上大力度按摩肌肉，重複3次。 5 把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿按壓肌肉，重複5次。 第2招 常接6個消腫穴放水效果好 血海：位於後膝窩往上約三指的凹陷處。 效果：消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。 委中：位於膝蓋後方正中央的膝窩處。 效果：促進血液迴圈，改善腿部腫脹，美化腿部線條。 承筋：位於小腿後方《小腿肚》最胖的位置。 效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。 承山：位於小腿後正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。 效果舒筋、止痛，是治療腿痛痙攣的有效穴。 陰陵囊：位於小腿內側高起如陵的脛骨內側、髁後下凹陷似泉處。 功效：本穴為脾經合水穴，可健脾利濕、通利小便。 重淚：位於小腿內側，內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。 功效：本穴為腎經經穴，擅長利水治水腫。 第3招 兩步睡前放水操 1 雙腿放平伸直坐於床面，彎腰用雙手抓拿雙足，當感到雙腿後側緊繃後持續5—10秒鬆開，重複做8—10次。 2 躺於床上，分別以順時針、逆時針轉動腳踝各20次。 Tip3：如果睡覺前，用熱水泡腳，再做個足底按摩效果更好。 |
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