失眠，甚至還可以減肥！下面七種氣味，具有神奇的效果，能夠有效改
善你的身體不適。
下面七種氣味，具有神奇的效果，改善你的身體不適，一起來看看吧。
一、抵制不住零食的誘惑？聞聞蘋果！
聞起來很舒服的氣味可以幫助抑制食欲。研究發現，超重的人饑餓時聞
聞青蘋果或香蕉的味道，減肥效果會更突出。原理就是這些氣味有抑制
食欲的作用。晚飯前聞一聞，可以吃得少一些，如果晚飯吃得太飽會加
重消化負擔，導致睡眠激素——褪黑激素分泌量減少，褪黑激素能降低
體溫和身體活動能力，並促進睡眠。此外，另一項研究也顯示，每兩小
時聞一次薄荷，可以讓人每天少攝取350千卡熱量，相當於2兩米飯。
二、丟三落四，學習效率底？聞聞迷迭香！
聞過迷迭香的大學生在記憶力測試時表現良好，頭腦清醒度高。迷迭香
有令人頭惱清醒、心情愉悅的香氣。迷迭香性溫，能催眠，也能用於更
年期催經之用，還能發汗、止頭痛。迷迭香可增強腦部的功能，恢復腦
部疲勞。增強記憶力、改善記憶衰退；減輕頭痛症狀、對宿醉、頭昏暈
眩及緊張性頭痛也有舒緩作用；還有改善脫髮、減少頭皮屑的作用。濃
烈的芳香能刺激神經系統，促成注意力集中，記憶力集中，並且有能止
痙攣、助消化、活化腦細胞。
三、心情煩躁，坐立不安？聞聞橘子或薰衣草吧！
聞橘子或薰衣草的香味，心情會變得更平靜、態度更積極，焦慮程度大
大降低。從中醫的角度來說，橘子所具有的芳香味可以化濕、醒脾、避
穢、開竅，除了醒腦提神外，當感覺乏力、胃腸飽脹、不想吃東西時，
適當聞聞橘子的清香，可以緩解不適症狀。另外，芳香的氣味還能夠使
人鎮靜安神，把橘子放在床頭，也有利於睡眠。而橘子柔和的色彩，會
給人溫暖的感覺，因此，橘子是冬季室內的“巧擺設”，尤其是把橘子
皮放在暖氣片上，熱量將有助於芳香味的揮發。除了橘子外，還有很多
具有芳香味的水果，如蘋果、香蕉，對室內環境的凈化都有一定的影
響。但這些氣味對保持健康來說，只能起到輔助治療的手段，並且需要
達到一定的濃度。
四、一運動身體就無力？聞聞薄荷吧！
薄荷香味能緩解頭痛，和止痛藥、退燒藥的效果差不多。下次頭痛時，
在手絹上滴幾滴，隨時聞一下。薄荷氣味還能增加運動員的力量、速度
和自信。薄荷是常用中藥之一。它是辛涼性發汗解熱藥，治流行性感
冒、頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等症。還可用於治療神經痛、
皮膚瘙癢、皮疹和濕疹等。薄荷不僅是一味中藥，也可以做菜，還可以
泡茶。薄荷可以興奮中樞神經系統，使皮膚毛細血管擴張，促進汗腺分
泌，增加散熱，而起到發汗解熱作用；薄荷能刺激神經末梢的冷感受器
而產生冷感，並反射性地造成深部組織血管的變化而起到消炎、止痛、
止癢作用。
五、痛經難受不適？聞聞精油加按摩！
經期前的婦女每天做15分鐘的香精油按摩，經期各種不適感將減少
50%。用抗痙攣的精油在腹部輕輕按摩，通常可以很快地化解通經。除
了能小解身體上的疼痛之外，精油還可以照顧到情緒上的問題。抗痙攣
效果最好的前三種精油依次是馬鬱蘭、薰衣草和洋甘菊。有幾種抗痙攣
的精油同時還具有調經的功效，也就是說，這些精油可以促使月經週期
正常或增加經血流量。經血流量正常或偏高的女性，要避免使用這類精
油來治療痛經，以免誤使經血流量增大。這類精油包括：快樂鼠尾草、
沒藥和鼠尾草，而其他象羅勒、杜松、茴香和迷迭香等精油可能也有類
似功效。有些女性的經血流量總是特別多，這讓她們非常困擾。絲柏、
天竺葵或玫瑰精油都具有調節經血流量的功能。各類月經問題都非常適
合使用玫瑰精油來處理，因為它不會直接增加或減少經血量或甚至改變
月經週期，相反的，它可以調整月經週期，還具調順子宮的效用。
在杏仁油裏面加一滴薰衣草油、一滴鼠尾草油和一滴玫瑰精油，經期到
來前一週，每天用它按摩下腹部。
六、睡眠不好、失眠抓狂？聞聞薰衣草！
薰衣草的香味能夠治療輕度失眠症的病人。
1.自製熏衣草香枕(一般500克可以做一個)：熏衣草治療失眠功效最佳。用
於熏衣草香枕，可以有效改善人們的睡眠品質，具有安眠、鎮靜、抗抑
鬱的功用，凈化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力，鬆弛神經，幫助入
眠，保您安枕無憂。
2.薰衣草香包：熏衣草小香包掛在屋中、車中，瀰漫著夢幻熏衣草的香
氣，令人身心舒緩.
3.靠墊：放在房間裏或者沙發上可以清潔空氣，清除人身體上的汗味、煙
味(500克可做一個)。
4.沐浴：在浴盆裏面撒上熏衣草幹花或者以小布袋內裝熏衣草放置浴池
浸泡後可以舒緩壓力，促進血液迴圈，洗後全身散發清香、精神放鬆，
洗完後全身通體舒暢，既能促進睡眠，又能清肌美膚。
5.熏衣草花茶：大約20-30粒熏衣草，有條件的可以加些蜂蜜，開水沖泡
即可。
七、想讓自己“性”趣盎然，聞聞黃瓜！
氣味可以影響性慾強度已經是一種共識。真正能刺激女性性慾的味道反
倒是最普通的甘草精、黃瓜以及嬰兒爽身粉的氣味。這3種味道會讓女性
的陰道血流量增加大約13%，這就意味著性喚起程度的提升。除此之
外，南瓜派的香甜味道也有助於激發女性性慾，只是效果沒有上述3種強
烈。不過，這卻是最能讓男人們興奮的味道。與此相反，櫻桃、碳烤烤
肉以及男用古龍水則會讓原有的性愛氛圍“短路”，因為這幾種味道會
引起女性陰道血流量明顯下降。味道之所以可以喚起性慾，一方面是因
為嗅覺與大腦中主要控制性喚起的隔膜核有直接關係，味道本身也可以
刺激大腦中神經傳遞素的產生。另一方面，可能是資訊素在起作用。看
來，要想讓性愛更加熱烈，只要用黃瓜片在耳朵後面按摩幾下，或者撒
一點爽身粉、塗點甘草精，可能會更有效。
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