電眼美人美睫~台中接睫毛種睫毛接植睫毛 /無痛韓式隱形眼線

血型決定性格，性格決定胖瘦。想減肥瘦身？摸著石頭過河，估計十有八九會以失敗告終。既然性格能決定命運，那麼按照性格特點選擇適合自己的減肥方式估計比較靠譜！

按血型瘦身，苗條看得見

按血型瘦身，苗條看得見

血型決定性格，性格決定胖瘦。想減肥瘦身？摸著石頭過河，估計十有八九會以失敗告終。既然性格能決定命運，那麼按照性格特點選擇適合自己的減肥方式估計比較靠譜。你想說“其實，我也不了解自己”，沒問題，你總知道自己的血型吧。從這個春天開始，嘗試一下血型瘦身法，沒準兒就能事半功倍、如願以償呢！

a型血 節食減肥最適合

a型血的人，不論處於何等環境都非常謹慎，心思細密，責任感強，本質上耐性強，是勤勉型的人。因此，a型血的人減肥瘦身的最好方法就是控制飲食，堅韌的性格能讓他們控制各種美味的誘惑，並能長期堅持下去形成自己的飲食習慣，日積月累，就會在看似單調乏味的飲食中收獲美麗的身姿。更由於其堅定的意志，還可以配合適當的運動。

慢減肥最重要

節食減肥最重要的是可持續性。減肥不怕慢，就怕反彈。減肥的人總是求快，恨不得第二天起來就是魔鬼身材。其實最理想的減肥速度就是一個月減1.5公斤。每月減1.5公斤的速度，身體沒有什麼不適的感覺，還可以繼續堅持。另外，緩慢的減肥速度可以使身體的各個器官都能很好地接受，不會帶來刺激。

選擇主食3招

高纖維、耐咀嚼的食物，多吃有難度、吃了容易飽的食物，這就是節食的人選擇主食的標準。美國的多項營養與健康調查發現，吃粗糧、全谷的數量和體重增加是成反比的。也就是說，粗糧吃得多，人不容易胖；精米、白面做的食品吃得多，會加大增肥的危險。

選擇主食3招

減肥主食的選擇之一就是多吃薯類食品，用它們部分替代糧食類主食。吃法除了蒸之外，還可以烤，比如烤紅薯，一點兒油都不放還是香氣撲鼻。烤土豆在西方已經是主食的一個重要選擇，烤土豆其實油非常少，吃起來也很容易飽。

減肥主食的選擇之二就是多吃豆類食品。豆類的特點是高蛋白、高纖維，特別容易吃飽。用它們和精白米一起烹調，無論是煮粥還是做飯，都對減肥很有說明。

減肥主食的選擇之三就是多吃粗糧全谷。比如全麥食品、糙米、玉米、小米、燕麥、蕎麥、高粱、糜子等等。它們哪個都比精米白面纖維多，也更容易讓人飽。

粥 節食的最好選擇

減肥期間，一個烹調主食的好辦法就是煮粥。煮粥和煮飯不一樣，煮飯只加入1倍的水，而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。

可見，粥裏面水分大，乾物質少，吃起來就不容易胖。同樣的菜，吃一碗米飯，很容易再添飯，但吃了三四碗粥後，除了年輕小伙子之外，恐怕很少有人能繼續添飯了。

不過，白米粥雖然當時令人飽，過後卻比較容易餓，這是因為消化白米粥太容易。要解決這個問題也不難，可以把多種原料和大米混在一起，既提供大量的纖維，也提供更豐富的營養成分，同時還讓人不容易餓，豈不是幾全其美。

在粥裏面加入燕麥，也是一個提高飽腹感的好辦法。燕麥當中含有葡聚糖類物質，人不能消化吸收這種物質，但是它可以讓粥更加黏稠，還能幫人控制血糖和血脂。

為了保證減肥期間皮膚水靈，還可以在粥裏面加入美容養顏的材料，例如紅棗、桂圓、紫米、黑芝麻等，對補血都有一定的好處。

節食注意誤區

一天只吃一餐是不對的，這樣代謝率會迅速變慢，減肥效果變差。減肥者應以碳水化合物為主食，蛋白質(肉類)和油類為輔食，一天維持低熱量的三餐。晚餐後是一天代謝率最低的時段，故晚餐不宜多吃，才能避免長新脂肪。

堅果早晨吃最好

很多人雖然飯菜吃得不多但也發胖，就與多吃堅果和零食有關，不可不防。核桃、花生、開心果、大杏仁、松子等都是能榨油的東西。花生含有40%的油，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子則含有70%的油，所以吃堅果一定要嚴格控制數量。一般來說，每天吃的堅果數量控制在25克為好，少量多次，細水長流。少量吃的好處是可以說明減肥的人獲得一定量的維生素e和微量元素。吃堅果的最佳時機是早餐，比在晚餐時吃或當零食吃要好。

專家溫馨提示

在家做飯是想通過飲食減肥的人的最好選擇。一般來講，餐館做的菜肯定最講究賣相和口味，但這種講究往往與控制體重的要求背道而馳。在家做飯的時候，就比較容易在美食和健康兩方面求得平衡。餐館中大部分烹調方法都是需要加大油量的，比如說炒、煎、炸、紅燒。用不同的烹調方法做菜，看起來似乎是小事，但日積月累之後，對體重控制的影響可是絕對重大的。如果每天從菜裏面多吃10克油（也就是一湯匙的量），又不增加運動，就會給身體增加10克脂肪。一年過去是多少呢？3650克，也就是3.5公斤左右啊！想一想，幾年以後，體形又會怎樣呢？恐怕是不堪設想的吧。

b型血 利用零散運動瘦身

b型血的人，性格古靈精怪，外向奔放，樂天又善社交，仿佛有用不完的精力，但做事常只有三分鐘熱度。運動能夠讓b型血的人把旺盛的精力散發掉，但“三分鐘的熱度”又讓他們對枯燥乏味的單項運動不能產生持久的興趣，因此利用生活和工作時每次幾分鐘的零散運動組合，可以讓他們在好玩、新鮮的感覺中消耗熱量、雕塑身型。

睡醒之後 起床瘦身操

起床時，用“仰臥起坐”的姿勢坐起。時間允許，可以多做幾個。這樣不僅可以鍛煉腹部，也是一天好精神的開始。每天起床前重復15~20個。

動作要點：平躺於床上，膝關節彎曲90度，雙手可交叉放於胸前，調整呼吸，吸氣時利用腹肌的力量卷起上半身，當胸椎離開床面，腰椎緊貼床面的時候，停止動作，保持1~2秒，還原。跟著做下一個動作。在整個程序中腰椎不能離開床面。

鍛煉部位：腹部

注意事項：因為在比較軟的床上做這個動作容易導致動作變形，不能達到預期鍛煉目的，因此可以選擇在比較硬的床上或是地毯上完成這個動作。完成這個動作時，要保持緩慢的速度，有控制。這樣可以防止由於突然的體位改變引起的頭暈、眼花。

洗漱之時 刷牙瘦身操

刷牙時還能瘦腰腿。一般口腔專家都建議，刷牙時間最好保持在２分鐘，每天最少刷牙２次。所以每天可以在刷牙時，至少做４分鐘這個動作。

動作要點：刷牙時，兩腳分開，與肩同寬，兩腿微屈，一邊刷牙，一邊轉動腰部。

鍛煉部位：腰腹部和腿部肌肉

注意事項：動作要慢，關鍵是收緊腹部。這樣可以更加有效地鍛煉你的腰腹部和腿部肌肉。

上班乘車 趁機美腿

堵車了，與其心煩氣躁，不如做幾個瘦身動作，既燃燒了卡路裏，又安撫了急躁的心靈。

動作一：有座位時，可以做腿內收的動作。

動作要點：身體坐直，腹肌收緊，把包包置於大腿之間。緩慢將兩膝向內並攏，夾緊包包，保持1~2秒，再緩慢回復至起始姿態。重復15次。

鍛煉部位：大腿和臀部內側，大腿內收肌

注意事項：腹肌收緊，動作不宜過猛，身體保持正直。

動作二：沒有座位時，踮腳（提踵）

動作要點：身體站直，單腿著地，一手扶著扶手。慢慢抬起腳跟至最高點，再緩慢下降至起始狀態。重復15次。

鍛煉部位：小腿後部

注意事項：保持身體平衡，身體不要前傾或後仰。