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- Jun 10 Sun 2012 17:34
5分鐘 調整完美體態~台中種睫毛接睫毛 植睫毛一對一教學 0963216275小棋
5分鐘 調整完美體態
利用5分鐘的簡易動作來調整NG體態，讓妳即使體重不變，看起來卻更瘦。
生活中不正確的坐姿或站姿，都會使骨骼彎斜而導致腹凸、臀寬等胖態，只要利用有扣環的皮帶搭配簡易動作，就能調整左右歪斜、小腹、寬臀與O型腿等體態，迅速喚醒激瘦曲線，我們請瑜伽老師王羽暄教導測試者動作，並利用皮尺實際測量尺寸變化。
測試者 Queena
症狀：走路外八，過度使用大腿外側成O型腿。
重點：強化大腿內側，導正骨盆與大腿連結。
第1招
呈躺姿，將摺疊後呈2公分高的毛巾墊於臀下，雙手齊肩張開，雙腿貼牆伸直與身體呈90度，慢慢將腿張開至最大範圍，感覺大腿內側微痠，停5~10分鐘可強化大腿內側肌肉。
第2招
Step1
手撐地，小腿外開，膝蓋併攏貼牆坐，腳尖勾起貼牆。
Step2
下身不動，上身後躺，雙手上舉約5~10分鐘。
測試者 Patty
症狀：骨盆外擴讓腰臀贅肉堆積成「馬鞍肉」。
重點：導正骨盆與大腿連結位置，消除馬鞍肉。
右腳在上、左腳在下盤坐，雙膝蓋盡量對齊，屁股坐地不可歪斜一邊，雙手可置於右膝下壓強化效果，維持此姿勢5~10分鐘，能調整髖關節與大腿骨的位置，再換左腳上、右腳在下，重複相同動作。
若覺盤坐困難者，可將薄毛毯或浴巾摺疊後墊於屁股下方輔助動作。
想加強效果者，身體可前彎，雙手掌心貼地，但屁股不可離開地面，切記盡力就好，不可勉強。
測試者 蛋蛋
症狀：身體左高右低導致長短腳。
重點：拉提前後左右側，恢復對稱。
第1招
Step1
呈坐姿，雙腿伸直，雙扣環皮帶繞於大腿中間拉緊。
Step2
彎膝後躺，將薄毛毯或浴巾摺疊至約12公分高度，墊於臀部正下方。
Step3
雙腳併攏伸直，手臂上舉維持5~10分鐘，此動作能拉提身體前側。
Step4
調整骨頭位置若感難以起身，可先屈膝往左側躺，用右手撐起再解開皮帶。
第2招
屈膝左側躺，身體與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，左手與肩齊高，手背貼地，右手掌枕後腦勺且手肘下壓，臉朝右。避免脖子不適，可以浴巾墊頭，停5~10分鐘再換邊做。可扭轉身體左右兩側。
第3招
Step1
折浴巾約12公分高墊臀躺下，雙腿貼牆與身體呈90度，手臂上舉5~10分鐘。
Step2
起來時，建議先屈膝，雙手環抱小腿，可舒緩腰部，減緩痠痛。
專家檔案
瑜伽老師王羽暄
具國際瑜伽協會200小時教師資格證照， 著作《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》。現任光瑜伽瑜伽教室老師。
梳化╱陳靜琦 模特兒╱汪詩敏（凱渥）場地提供╱光瑜珈（02）8771-9657
太平種睫毛潭子種睫毛豐原 瑜珈台中種睫毛台南種睫毛高雄種睫毛嘉義種睫毛彰化種睫毛雲林種睫毛太種
- Jun 10 Sun 2012 17:34
5分鐘 調整完美體態~台中種睫毛接睫毛 植睫毛一對一教學 0963216275小棋
5分鐘 調整完美體態
利用5分鐘的簡易動作來調整NG體態，讓妳即使體重不變，看起來卻更瘦。
生活中不正確的坐姿或站姿，都會使骨骼彎斜而導致腹凸、臀寬等胖態，只要利用有扣環的皮帶搭配簡易動作，就能調整左右歪斜、小腹、寬臀與O型腿等體態，迅速喚醒激瘦曲線，我們請瑜伽老師王羽暄教導測試者動作，並利用皮尺實際測量尺寸變化。
測試者 Queena
症狀：走路外八，過度使用大腿外側成O型腿。
重點：強化大腿內側，導正骨盆與大腿連結。
第1招
呈躺姿，將摺疊後呈2公分高的毛巾墊於臀下，雙手齊肩張開，雙腿貼牆伸直與身體呈90度，慢慢將腿張開至最大範圍，感覺大腿內側微痠，停5~10分鐘可強化大腿內側肌肉。
第2招
Step1
手撐地，小腿外開，膝蓋併攏貼牆坐，腳尖勾起貼牆。
Step2
下身不動，上身後躺，雙手上舉約5~10分鐘。
測試者 Patty
症狀：骨盆外擴讓腰臀贅肉堆積成「馬鞍肉」。
重點：導正骨盆與大腿連結位置，消除馬鞍肉。
右腳在上、左腳在下盤坐，雙膝蓋盡量對齊，屁股坐地不可歪斜一邊，雙手可置於右膝下壓強化效果，維持此姿勢5~10分鐘，能調整髖關節與大腿骨的位置，再換左腳上、右腳在下，重複相同動作。
若覺盤坐困難者，可將薄毛毯或浴巾摺疊後墊於屁股下方輔助動作。
想加強效果者，身體可前彎，雙手掌心貼地，但屁股不可離開地面，切記盡力就好，不可勉強。
測試者 蛋蛋
症狀：身體左高右低導致長短腳。
重點：拉提前後左右側，恢復對稱。
第1招
Step1
呈坐姿，雙腿伸直，雙扣環皮帶繞於大腿中間拉緊。
Step2
彎膝後躺，將薄毛毯或浴巾摺疊至約12公分高度，墊於臀部正下方。
Step3
雙腳併攏伸直，手臂上舉維持5~10分鐘，此動作能拉提身體前側。
Step4
調整骨頭位置若感難以起身，可先屈膝往左側躺，用右手撐起再解開皮帶。
第2招
屈膝左側躺，身體與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，左手與肩齊高，手背貼地，右手掌枕後腦勺且手肘下壓，臉朝右。避免脖子不適，可以浴巾墊頭，停5~10分鐘再換邊做。可扭轉身體左右兩側。
第3招
Step1
折浴巾約12公分高墊臀躺下，雙腿貼牆與身體呈90度，手臂上舉5~10分鐘。
Step2
起來時，建議先屈膝，雙手環抱小腿，可舒緩腰部，減緩痠痛。
專家檔案
瑜伽老師王羽暄
具國際瑜伽協會200小時教師資格證照， 著作《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》。現任光瑜伽瑜伽教室老師。
梳化╱陳靜琦 模特兒╱汪詩敏（凱渥）場地提供╱光瑜珈（02）8771-9657
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