電眼美人美睫~台中接睫毛種睫毛接植睫毛 /無痛韓式隱形眼線

雌激素：45歲左右下降30%，進入絕經期時，將直線下降。

雄激素、脫氫表雄酮及生長激素：25～50歲期間，將減少50%，75歲以後，完全缺乏。

血清素、褪黑素：25～40期間少量下降，然後會直線下降。

跨入30歲門檻的女性，體內的荷爾蒙—機體平衡的調節器開始呈現下降的趨勢，而如果生活方式不正確、壓力過大、又受到環境毒素等各方面的影響，荷爾蒙下降的現象將會提前。

對於女性而言，我們熟知的幾種荷爾蒙，如雌激素、孕激素、雄激素等掌控著月經周期、生殖能力、情緒、皮膚、性欲、衰老行程等各個方面。其中雌激素和孕激素是女性花怒放的養料。當體內雌孕激素充沛且平衡時，女性不但擁有了自然賦予她們的“孕育後代”的這份獨特禮物，而且也擁有了舉手投足間由內而外散發出的濃濃的女性味—傲人的乳房、細膩光澤有彈性的皮膚、妖嬈的身段等。雌激素下降則會導致骨質疏松、記憶力減退、頭發脫落、乳房下垂、皮膚衰老、脂肪增加等。

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誠然，女性整體的健康及生殖功能在很大程度上依賴於孕激素與雌激素的緊密合作。而孕激素與其它的荷爾蒙相比，是在衰老的程序中首先下降的荷爾蒙。孕激素低下將導致周期不規則，情緒不穩定甚至抑鬱、甲狀腺功能下降、骨質疏松、乳腺增生、子宮肌瘤、甚至是生殖系統的癌症等。

同樣，隨著年齡的增長，女性體內雄激素含量的減少也是一個不爭的事實，早在30來歲，絕經期還是遙遙相望的時候開始，雄激素的產量便逐漸降低了。而它的下降將會導致腹部脂肪堆積、疲勞及性欲下降、肌肉丟失、膽固醇異常、抑鬱、思維模糊、自信心下降、頭發失去光澤、脫發及骨質疏松等。對於很多年輕女性來說，雄激素過多的情況也很普遍，通常表現為貪吃甜食等刺激物、情緒波動、面部青春痘不斷、體重增加、面部毛髮過多，周期不正常及多囊卵巢綜合症（PCOS）等。

“生活方式型荷爾蒙平衡療法”說明我們用自然的方法平衡荷爾蒙，它包括：

1、攝入3:4:3荷爾蒙平衡飲食：即30% 的熱卡來自蛋白質（豆制品、魚蝦、瘦白肉及瘦紅肉等），40%的熱卡來自碳水化合物（蔬菜、水果、少量粗加工谷物等），剩下 30% 的熱卡則來自脂肪（堅果、種子、深海魚、冷榨油等）。中．彰化.．雲林．嘉義．台南．高雄．屏東．宜蘭．花蓮．台東縣市【美睫,，嫁接睫毛，稼接睫毛，接睫毛，假睫毛，種睫毛，植睫毛，夢露燙睫毛，傳統燙睫
2、交替健身：有氧（跑步、散步、球類運動、遊泳、跳舞等）及無氧（重力訓練、俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽等）運動的結合。

3、心靈舒壓：以積極的思維方式應對壓力，以外，調息、冥想等也都有助於壓力的緩解。

4、天然的營養補充：食物的品質在下降，而環境毒素及壓力在上升，高品質的營養補充自然也成了荷爾蒙平衡規劃的重中之重，包括ω必需脂肪酸、抗氧化劑、鈣鎂均衡、B族維生素、鋅及鉻。

環境毒素對女性健康的影響值得一提。在環境汙染日趨嚴重的今天，存在於空氣、加工食品及化妝品中的環境毒素隨處可遇，如二手煙、農藥、殺蟲劑、甲醛、化工廢氣、煙熏食品、氫化食品、食品加入劑、亞硝酸鹽、黃曲黴素等。這些環境毒素稱為“環境雌激素”，它們進入機體後很難被排洩並堆積於脂肪組織、而且可模仿體內“壞”雌激素的作用，擾亂身體的荷爾蒙平衡。過量環境雌激素的攝入，使雌激素佔優勢，而雌激素、孕激素失衡又將導致乳腺小葉增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等。

年輕是財富不是揮霍，健康保養永遠為時不晚卻也是越早越好。建議所有奔三的80後女性們，除了堅持荷爾蒙平衡的生活方式，在專業機構的指導下選擇最小補充、最大效用、零副作用的保養方式，進而提高生活品質，讓人生流溢不老的風采。

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血型決定性格，性格決定胖瘦。想減肥瘦身？摸著石頭過河，估計十有八九會以失敗告終。既然性格能決定命運，那麼按照性格特點選擇適合自己的減肥方式估計比較靠譜！

按血型瘦身，苗條看得見

按血型瘦身，苗條看得見

血型決定性格，性格決定胖瘦。想減肥瘦身？摸著石頭過河，估計十有八九會以失敗告終。既然性格能決定命運，那麼按照性格特點選擇適合自己的減肥方式估計比較靠譜。你想說“其實，我也不了解自己”，沒問題，你總知道自己的血型吧。從這個春天開始，嘗試一下血型瘦身法，沒準兒就能事半功倍、如願以償呢！

a型血 節食減肥最適合

a型血的人，不論處於何等環境都非常謹慎，心思細密，責任感強，本質上耐性強，是勤勉型的人。因此，a型血的人減肥瘦身的最好方法就是控制飲食，堅韌的性格能讓他們控制各種美味的誘惑，並能長期堅持下去形成自己的飲食習慣，日積月累，就會在看似單調乏味的飲食中收獲美麗的身姿。更由於其堅定的意志，還可以配合適當的運動。

慢減肥最重要

節食減肥最重要的是可持續性。減肥不怕慢，就怕反彈。減肥的人總是求快，恨不得第二天起來就是魔鬼身材。其實最理想的減肥速度就是一個月減1.5公斤。每月減1.5公斤的速度，身體沒有什麼不適的感覺，還可以繼續堅持。另外，緩慢的減肥速度可以使身體的各個器官都能很好地接受，不會帶來刺激。

選擇主食3招

高纖維、耐咀嚼的食物，多吃有難度、吃了容易飽的食物，這就是節食的人選擇主食的標準。美國的多項營養與健康調查發現，吃粗糧、全谷的數量和體重增加是成反比的。也就是說，粗糧吃得多，人不容易胖；精米、白面做的食品吃得多，會加大增肥的危險。

選擇主食3招

減肥主食的選擇之一就是多吃薯類食品，用它們部分替代糧食類主食。吃法除了蒸之外，還可以烤，比如烤紅薯，一點兒油都不放還是香氣撲鼻。烤土豆在西方已經是主食的一個重要選擇，烤土豆其實油非常少，吃起來也很容易飽。

減肥主食的選擇之二就是多吃豆類食品。豆類的特點是高蛋白、高纖維，特別容易吃飽。用它們和精白米一起烹調，無論是煮粥還是做飯，都對減肥很有說明。

減肥主食的選擇之三就是多吃粗糧全谷。比如全麥食品、糙米、玉米、小米、燕麥、蕎麥、高粱、糜子等等。它們哪個都比精米白面纖維多，也更容易讓人飽。

粥 節食的最好選擇

減肥期間，一個烹調主食的好辦法就是煮粥。煮粥和煮飯不一樣，煮飯只加入1倍的水，而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成湯汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米飯來煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。

可見，粥裏面水分大，乾物質少，吃起來就不容易胖。同樣的菜，吃一碗米飯，很容易再添飯，但吃了三四碗粥後，除了年輕小伙子之外，恐怕很少有人能繼續添飯了。

不過，白米粥雖然當時令人飽，過後卻比較容易餓，這是因為消化白米粥太容易。要解決這個問題也不難，可以把多種原料和大米混在一起，既提供大量的纖維，也提供更豐富的營養成分，同時還讓人不容易餓，豈不是幾全其美。

在粥裏面加入燕麥，也是一個提高飽腹感的好辦法。燕麥當中含有葡聚糖類物質，人不能消化吸收這種物質，但是它可以讓粥更加黏稠，還能幫人控制血糖和血脂。

為了保證減肥期間皮膚水靈，還可以在粥裏面加入美容養顏的材料，例如紅棗、桂圓、紫米、黑芝麻等，對補血都有一定的好處。

節食注意誤區

一天只吃一餐是不對的，這樣代謝率會迅速變慢，減肥效果變差。減肥者應以碳水化合物為主食，蛋白質(肉類)和油類為輔食，一天維持低熱量的三餐。晚餐後是一天代謝率最低的時段，故晚餐不宜多吃，才能避免長新脂肪。

堅果早晨吃最好

很多人雖然飯菜吃得不多但也發胖，就與多吃堅果和零食有關，不可不防。核桃、花生、開心果、大杏仁、松子等都是能榨油的東西。花生含有40%的油，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子則含有70%的油，所以吃堅果一定要嚴格控制數量。一般來說，每天吃的堅果數量控制在25克為好，少量多次，細水長流。少量吃的好處是可以說明減肥的人獲得一定量的維生素e和微量元素。吃堅果的最佳時機是早餐，比在晚餐時吃或當零食吃要好。

專家溫馨提示

在家做飯是想通過飲食減肥的人的最好選擇。一般來講，餐館做的菜肯定最講究賣相和口味，但這種講究往往與控制體重的要求背道而馳。在家做飯的時候，就比較容易在美食和健康兩方面求得平衡。餐館中大部分烹調方法都是需要加大油量的，比如說炒、煎、炸、紅燒。用不同的烹調方法做菜，看起來似乎是小事，但日積月累之後，對體重控制的影響可是絕對重大的。如果每天從菜裏面多吃10克油（也就是一湯匙的量），又不增加運動，就會給身體增加10克脂肪。一年過去是多少呢？3650克，也就是3.5公斤左右啊！想一想，幾年以後，體形又會怎樣呢？恐怕是不堪設想的吧。

b型血 利用零散運動瘦身

b型血的人，性格古靈精怪，外向奔放，樂天又善社交，仿佛有用不完的精力，但做事常只有三分鐘熱度。運動能夠讓b型血的人把旺盛的精力散發掉，但“三分鐘的熱度”又讓他們對枯燥乏味的單項運動不能產生持久的興趣，因此利用生活和工作時每次幾分鐘的零散運動組合，可以讓他們在好玩、新鮮的感覺中消耗熱量、雕塑身型。

睡醒之後 起床瘦身操

起床時，用“仰臥起坐”的姿勢坐起。時間允許，可以多做幾個。這樣不僅可以鍛煉腹部，也是一天好精神的開始。每天起床前重復15~20個。

動作要點：平躺於床上，膝關節彎曲90度，雙手可交叉放於胸前，調整呼吸，吸氣時利用腹肌的力量卷起上半身，當胸椎離開床面，腰椎緊貼床面的時候，停止動作，保持1~2秒，還原。跟著做下一個動作。在整個程序中腰椎不能離開床面。

鍛煉部位：腹部

注意事項：因為在比較軟的床上做這個動作容易導致動作變形，不能達到預期鍛煉目的，因此可以選擇在比較硬的床上或是地毯上完成這個動作。完成這個動作時，要保持緩慢的速度，有控制。這樣可以防止由於突然的體位改變引起的頭暈、眼花。

洗漱之時 刷牙瘦身操

刷牙時還能瘦腰腿。一般口腔專家都建議，刷牙時間最好保持在２分鐘，每天最少刷牙２次。所以每天可以在刷牙時，至少做４分鐘這個動作。

動作要點：刷牙時，兩腳分開，與肩同寬，兩腿微屈，一邊刷牙，一邊轉動腰部。

鍛煉部位：腰腹部和腿部肌肉

注意事項：動作要慢，關鍵是收緊腹部。這樣可以更加有效地鍛煉你的腰腹部和腿部肌肉。

上班乘車 趁機美腿

堵車了，與其心煩氣躁，不如做幾個瘦身動作，既燃燒了卡路裏，又安撫了急躁的心靈。

動作一：有座位時，可以做腿內收的動作。

動作要點：身體坐直，腹肌收緊，把包包置於大腿之間。緩慢將兩膝向內並攏，夾緊包包，保持1~2秒，再緩慢回復至起始姿態。重復15次。

鍛煉部位：大腿和臀部內側，大腿內收肌

注意事項：腹肌收緊，動作不宜過猛，身體保持正直。

動作二：沒有座位時，踮腳（提踵）

動作要點：身體站直，單腿著地，一手扶著扶手。慢慢抬起腳跟至最高點，再緩慢下降至起始狀態。重復15次。

鍛煉部位：小腿後部

注意事項：保持身體平衡，身體不要前傾或後仰。